Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 0.0   今日も体調悪く走る元気なし。
5/02 日 5.5   外苑2周
30
少し走る元気が出てきたのでエピックで外苑。
ところが、1週間ぶりなので脚はガチガチだし体は重くて全然走れない。
アップしてストレッチすると少し良くなったけどペースは上がらず。。。
外苑を5分半ペースで走るも脚全体が硬直してて故障しそうなので2周で帰路へ。
体調はまだ良くないけど呼吸は結構楽だった。
127-148 178-185 1.01m @
5/03 月 0.0   両ハムストやお尻の筋肉痛がかなりある。
筋肉痛というよりコリ?
左の股関節も痛みに近い違和感あり。
体調はそんなに変わらず。。。
5/04 火 0.0   今日はLSDの予定だったが、体調が相変わらずなので走る元気なし。
5/05 水 0.0   今日も相変わらず。。。
5/06 木 0.0   夜勤
5/07 金 0.0   鼻の奥の違和感から喉の痛みに変わってきた?
5/08 土 0.0  
5/09 日 0.0   気管支の違和感と軽い倦怠感は相変わらず。
コロナの疑いかもと抗原検査を2回したが、ともに陰性。
熱もないし味覚も正常。
5/10 月 0.0  
5/11 火 0.0   少しずつ良くなってる感じはあるが、一進一退って感じか・・・
無理せず今日明日も休養しよう。
5/12 水 0.0   暫く走ってないけど、ハムストとお尻のコリも徐々に無くなりつつあるので、良い休養になっている感じか。
5/13 木 0.0   夜勤。
5/14 金 5.4   外苑2周
31
体調と喉は相変わらずだけど、少し走る元気が出たのでエピックで外苑。
約2週間ぶりなのと体調も不安なのでかなりゆっくりめのジョグ。
だいたいキロ5分45ぐらいか。
ただ2週間ぐらいだと筋肉はあまり衰えてなく結構張りはあった。
とは言っても5kmが限界だった。
126-140 174-184 0.98m A
5/15 土 0.0  
5/16 日 5.8   外苑2周
33
雨が止んだのでエピックで外苑。
体調はだいぶ良くなってきてる感じだけど、まだ変な感じは治ってない。
走りも前回より重くてペースは上がらない。
ただ流しが良い感じで走れて、もう少し行けそうだったけど無理せず今日も5kmで終了。
しかも走った後、右の膝内側に痛みが出た。この痛みは体重オーバーが原因っぽいな。
120-151 174-191 1.01m A→B
5/17 月 0.0   右ひざ内側の痛みが少し残ってるので湿布する。
5/18 火 0.0   体調と喉は相変わらずなのと、朝起きると膝の痛み(違和感)が一瞬あったので大事をとって走らず。
5/19 水 0.0   一日中、役所めぐり。
体調は逆戻りした感じで今一つ。。。
会話が増えると体調下降気味?
今日、人生でひとつの区切りがついた。
ただ、まだ生活環境にあまり変化はないけど。
還暦前にもう一回レースに出たいな。
あと2か月、体調が回復して10km45分切れそうだったら。
5/20 木 0.0   昨日より体調が良いか?
日によって体調変化がある感じ。
夜勤。
5/21 金 0.0   雨で走れず。
喉の状態はまだだけど、やっと走りたい感覚が出てきた。
5/22 土 8.2   外苑4周
44
まだ完全ではないけど走る元気が出てるのでエピックで外苑。
ゆっくりながらもキロ5分10〜5分半ぐらいで行けるようになった。
途中、一瞬だけどランニングハイも来て気持ち良かった。
でもふくらはぎの違和感が出てきたので8kmで帰る。
慌てず徐々に慣らしていこう。
130-146 176-195 1.03m A
5/23 日 0.0  
5/24 月 0.0  
5/25 火 12.4   代々木公園2周
68
体調はかなり良くなってきたのでエピックでゆっくり走ると12km行けた。
疲れたけど体調的には徐々に走れるようになってきた。
ただふくらはぎはまだ違和感がある。
137-153 179-191 1.00m B
5/26 水 0.0  
5/27 木 0.0   夜勤
5/28 金 0.0  
5/29 土 0.0   今日から休みをもらい引っ越し作業。
5/30 日 0.0   引き続き引っ越し作業。。。
ラトゥール最後の夜。
5/31 月 0.0   引っ越し残務整理。
走行距離 37.3  km