Char
地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2021/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 土 | 0.0 | 今日も体調悪く走る元気なし。 |
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5/02 日 | 5.5 | 外苑2周 |
30 |
少し走る元気が出てきたのでエピックで外苑。 ところが、1週間ぶりなので脚はガチガチだし体は重くて全然走れない。 アップしてストレッチすると少し良くなったけどペースは上がらず。。。 外苑を5分半ペースで走るも脚全体が硬直してて故障しそうなので2周で帰路へ。 体調はまだ良くないけど呼吸は結構楽だった。 127-148 178-185 1.01m @ |
5/03 月 | 0.0 | 両ハムストやお尻の筋肉痛がかなりある。 筋肉痛というよりコリ? 左の股関節も痛みに近い違和感あり。 体調はそんなに変わらず。。。 |
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5/04 火 | 0.0 | 今日はLSDの予定だったが、体調が相変わらずなので走る元気なし。 |
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5/05 水 | 0.0 | 今日も相変わらず。。。 |
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5/06 木 | 0.0 | 夜勤 |
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5/07 金 | 0.0 | 鼻の奥の違和感から喉の痛みに変わってきた? |
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5/08 土 | 0.0 | |||
5/09 日 | 0.0 | 気管支の違和感と軽い倦怠感は相変わらず。 コロナの疑いかもと抗原検査を2回したが、ともに陰性。 熱もないし味覚も正常。 |
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5/10 月 | 0.0 | |||
5/11 火 | 0.0 | 少しずつ良くなってる感じはあるが、一進一退って感じか・・・ 無理せず今日明日も休養しよう。 |
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5/12 水 | 0.0 | 暫く走ってないけど、ハムストとお尻のコリも徐々に無くなりつつあるので、良い休養になっている感じか。 |
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5/13 木 | 0.0 | 夜勤。 |
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5/14 金 | 5.4 | 外苑2周 |
31 |
体調と喉は相変わらずだけど、少し走る元気が出たのでエピックで外苑。 約2週間ぶりなのと体調も不安なのでかなりゆっくりめのジョグ。 だいたいキロ5分45ぐらいか。 ただ2週間ぐらいだと筋肉はあまり衰えてなく結構張りはあった。 とは言っても5kmが限界だった。 126-140 174-184 0.98m A |
5/15 土 | 0.0 | |||
5/16 日 | 5.8 | 外苑2周 |
33 |
雨が止んだのでエピックで外苑。 体調はだいぶ良くなってきてる感じだけど、まだ変な感じは治ってない。 走りも前回より重くてペースは上がらない。 ただ流しが良い感じで走れて、もう少し行けそうだったけど無理せず今日も5kmで終了。 しかも走った後、右の膝内側に痛みが出た。この痛みは体重オーバーが原因っぽいな。 120-151 174-191 1.01m A→B |
5/17 月 | 0.0 | 右ひざ内側の痛みが少し残ってるので湿布する。 |
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5/18 火 | 0.0 | 体調と喉は相変わらずなのと、朝起きると膝の痛み(違和感)が一瞬あったので大事をとって走らず。 |
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5/19 水 | 0.0 | 一日中、役所めぐり。 体調は逆戻りした感じで今一つ。。。 会話が増えると体調下降気味? 今日、人生でひとつの区切りがついた。 ただ、まだ生活環境にあまり変化はないけど。 還暦前にもう一回レースに出たいな。 あと2か月、体調が回復して10km45分切れそうだったら。 |
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5/20 木 | 0.0 | 昨日より体調が良いか? 日によって体調変化がある感じ。 夜勤。 |
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5/21 金 | 0.0 | 雨で走れず。 喉の状態はまだだけど、やっと走りたい感覚が出てきた。 |
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5/22 土 | 8.2 | 外苑4周 |
44 |
まだ完全ではないけど走る元気が出てるのでエピックで外苑。 ゆっくりながらもキロ5分10〜5分半ぐらいで行けるようになった。 途中、一瞬だけどランニングハイも来て気持ち良かった。 でもふくらはぎの違和感が出てきたので8kmで帰る。 慌てず徐々に慣らしていこう。 130-146 176-195 1.03m A |
5/23 日 | 0.0 | |||
5/24 月 | 0.0 | |||
5/25 火 | 12.4 | 代々木公園2周 |
68 |
体調はかなり良くなってきたのでエピックでゆっくり走ると12km行けた。 疲れたけど体調的には徐々に走れるようになってきた。 ただふくらはぎはまだ違和感がある。 137-153 179-191 1.00m B |
5/26 水 | 0.0 | |||
5/27 木 | 0.0 | 夜勤 |
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5/28 金 | 0.0 | |||
5/29 土 | 0.0 | 今日から休みをもらい引っ越し作業。 |
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5/30 日 | 0.0 | 引き続き引っ越し作業。。。 ラトゥール最後の夜。 |
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5/31 月 | 0.0 | 引っ越し残務整理。 |
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走行距離 | 37.3 km |