月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	ウォーキング　3.2k		行きのみ通勤ウォーク
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0			徐々にだけど歩く時の痛みは消えてきたけど、触ると少しの痛みとシコリは取れず。
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0			触れる時の微かな痛みはしぶとい。
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0			歩く時の痛みはないけど、触れると軽い痛みとシコリは相変わらず。
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0	ウォーキング　3.6ｋ		参宮橋往復してみる
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0	ウォーキング　6ｋ		参宮橋コースを2周しようとしたが、途中で痛みが出そうなので引き返す。
11/18 水	0.0			昨日無理したからか少し違和感強くなる
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0			そろそろ4週経つけど走れるか？
11/23 月	0.0
11/24 火	5.3	代々木公園1周弱	33	エピックで恐る恐る走る。途中で違和感が出たので5kmで中止。　�A
11/25 水	0.0			触れる時の痛みはまだある。
11/26 木	0.0
11/27 金	6.8	外苑3周	35	少し違和感はあるがエピックで走る。ペースは良い感じ。ただ心拍数がかなり上がってる。　141-155　177-183　1.06m　�B
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	12.1  km