月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	7.2	外苑3周	34	昨日走らなかったのでエピックで外苑。走り始めは良い感じだけど、マスクランだと長続きしない。。。ペースも思ったほど上がらない。これからは短い距離を中一日でつないでいこうか？　451-500-501　135-151177-1911.15m　�A
5/03 日	0.0
5/04 月	0.0
5/05 火	9.0	代々木公園1周半	47	本当なら今日はどこかのハーフに出ていた。こんな状況いつまで続くのか・・・　という事で代々木公園をエピックでマスクラン。天気が良くて気持ち良いがマスクで40分が限界。　143-152　178-194　1.04m　�A
5/06 水	0.0
5/07 木	0.0			夜勤
5/08 金	0.0
5/09 土	11.5	外苑6周	53	最近なかなかモチベーションが上がらないし、マスクランも疲れる。とりあえず4分55ぐらいで6周。454-455-457-455-454-451。　140-155　181-188　1.13m　�A
5/10 日	0.0
5/11 月	0.0	ウォーキング　3.8ｋ		初台。餃子の王将。
5/12 火	12.0	代々木公園2周	64	エピックでもペースが上がりがちなので、今日は意識してゆっくり走る。それが良かったのか2周行けた。　137-148　179-188　1.03m　�B
5/13 水	0.0			久しぶりにマッサージに行こうと思ったけど予約取れず。。。
5/14 木	0.0			夜勤
5/15 金	0.0			走りたかったけどやる気出ず。。。
5/16 土	0.0			雨でダメ。。。
5/17 日	11.5	外苑6周	54	エピックで走るも中4日と空いてしまったので体が重い。。。キロ5がやっと。しかも途中で左ふくらはぎの上の方に違和感が出る。そろそろマッサージに行かないとかな。マスクは今までの使い捨てマスクから、洗える1枚布のマスクに変更。呼吸するところが薄くなっているのでかなり楽になった。　457-509-507--504-505-504　138-160　181-189　1.12n　�A
5/18 月	0.0
5/19 火	0.0
5/20 水	15.5	代々木公園2周半	82	今日は涼しくて走りやすかった。エピックでゆっくり走り久しぶりの15ｋｍ。布マスクも呼吸が制限されず調子良い。ただナイキの厚底に慣れてしまったのか、15ｋｍ走ったダメージが凄い。。。たまには薄底で鍛えた方が良いのかな？　久しぶりのマッサージ　M　138-159　181-194　1.02m　�C
5/21 木	0.0			夜勤
5/22 金	0.0
5/23 土	0.0			今日走らないと中三日になってしまうので頑張って着替えたけど、昨晩「テセウスの船」の最終回を見たら寝不足になってやる気無し。。。体調もイマイチ。しかも夕食がマックにチョコモナカジャンボというジャンキーな物。気休めに朝飲むサプリを飲んだ。明朝はなんとしても走らねば。
5/24 日	6.2	代々木公園1周	34	5時半頃にスーッと目が覚めたので頑張って朝ラン。ただ昨晩のジャンクフードのせいか、水曜の疲れが抜けてないのか身体が重い。。。気合も入らず1周でダウン。。。142-165　178-188　1.02m　�A
5/25 月	0.0
5/26 火	12.6	代々木公園2周	67	エピック。中一日だけど意外と良い感じで走れた。ただ途中で左ふくらはぎに違和感が出たので無理せず2周で終了。　139-162　182-191　1.01m　�B
5/27 水	0.0			一日家でゴロゴロ。。。
5/28 木	0.0			夜勤
5/29 金	7.0	外苑3周	34	6/2に一般発売するアルファフライを買おうと思い、久しぶりにズームフライニットで走った。違和感はないけどペースが上がり3周でダウン。ふくらはぎの違和感は出なかった。緊急事態宣言も解除されたので、徐々にスピード練習も入れて行こう。　442-452-454　139-152　179-198　1.19m　�A
5/30 土	0.0	ウォーキング　5.8ｋ		昨日は7ｋｍと少なめだったので連日で走ろうと頑張ったけどやる気が出ずウォーキング。久しぶりに新宿ケンタッキー。
5/31 日	8.3	外苑4周	41	リアクトインフィニティーを買おうか迷っているので、インフィニティーファントムで走り具合を試そうと思ったが結構パツパツで圧迫感が凄いのでいつものエピックで走る。ただ脚が疲れているのかキロ5分が切れず、しかも最後の流しも出来ず4周が限界だった。。。エピックもズームフライニットの後だと反発が弱い。504-507-504-507　136-151　181-190　1.10m　�A
走行距離	100.8  km