月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0
6/02 日	8.2	外苑4周	42	昨日ほど脚に張りはなかったけど走る気はあった。ただまだ患部が不安なのでゆっくり走。夏過ぎぐらいまでゆっくり走で様子見かな？　G458-510-504-507-506-524。134-144 181 1.06m　�B
6/03 月	0.0
6/04 火	9.0	代々木公園1周半	51	25ターボで走ったら右の人差し指に痛みが出る。帰って靴を脱いだら血だらけになってた。25ターボはやっぱり小さい。。。137-157　181　0.97　�A
6/05 水	2.0	トレッドミル	15	Gジム。筋トレ。あまりやる気が無くて1セット。　�A
6/06 木	0.0			夜勤
6/07 金	0.0			残業
6/08 土	9.5	外苑5周	48	あまりやる気がなかったけど走った。筋トレせいか体が重い。。途中までかなりシンドイ。でも筋トレのお蔭か重い割にペースはキロ5分ぐらいで走れてる。途中から少し軽くなり、最後の下り坂は気持ちよく。ただ走り終わった後に患部の違和感がかなり出る。G451-505-457-504-458-511-511。135-144　181　1.08ｍ　�B
6/09 日	0.0	ウォーキング　3.6ｋ		初台。
6/10 月	0.0
6/11 火	10.1	代々木公園1周半＋α	60	土曜日より体は軽かったけどペースは遅め。9ｋｍぐらいで患部が一瞬ピリッとしたので10ｋｍで終了。でも患部の違和感は走った後も出なかった。129-143　179　0.94m　�A
6/12 水	0.0			休日出勤
6/13 木	0.0			夜勤
6/14 金	8.2	外苑4周	40	ここ3日間仕事で歩き回って足が疲れてたけど明日は雨なので頑張って走った。走り始めは足がパンパンでかなりの痛み。ストレッチしてしばらく走るとやっと痛みが消える。今日はキロ5分ぐらいでゆっくり5周のつもりが途中で後ろにピタッと付いてくるランナーが。。。自然とペースが速くなり4周でダウン。でも患部の違和感が出なくて良いペース走になったかな。　G455-500-500-448-434-445。 138-155　179　1.12m　�B
6/15 土	0.0			まだ脚の疲れが少し残ってる？
6/16 日	0.0	ウォーキング　4.5ｋｍ		初台。マック・吉野家。25ターボに履き替えて。
6/17 月	0.0			残業
6/18 火	12.2	代々木公園2周	69	ゆっくり12ｋｍ走。ただゆっくりなのに息使いはレースペース並、しかも10ｋｍぐらいでペースダウン。あと久しぶりにターボの窮屈感で走り辛かった。途中で紐を緩めてからは少し楽になる。　134-147　180　0.98ｍ　�B
6/19 水	0.0			二日酔い
6/20 木	0.0			夜勤
6/21 金	0.0			明日明後日が雨のようなので走ろうと思ったけど、ストレッチ前に爆睡してしまった。。。
6/22 土	9.6	外苑5周	48	雨が上がったので走れた。ガーミンのラップ表示が音だけで画面が出てこなくて1キロラップが確認できなかったのでペースがつかめず。結構息も上がってたので4’50ぐらいかと思ったけど、走り終わってラップを見たら5分以上かかってた。。。しかもガーミンラップなので5〜10秒足さないと。故障明けごとに走力が落ちていく感じ。G458-459-500-510-507-500-507。　140-163　180　1.08m　�B
6/23 日	0.0
6/24 月	0.0
6/25 火	6.2	代々木公園1周	36	ナイキのペガサス35が6ｋで売ってたので試しに買って履いてみた。クッション性も反発力もターボのが格段上と感じた。履き心地も窮屈で、途中シビレまで感じた。数回履けば慣れるかもしれないけどジム履きにしよう。そんなで6ｋｍで終了。　129-141　178　0.95m　�A
6/26 水	9.0	代々木公園1周半	52	昨日少なめにしたので2日連続のRUN。昨日のダメージはあまり無かった。ターボでゆっくり9ｋｍ。ただ最後は結構バテタ。。。その後マッサージ。　136-151　181　0.94m　�B
6/27 木	0.0			夜勤
6/28 金	0.0	ウォーキング　4.3ｋｍ		夜勤明けだけどやる気があった。でも2日連続から中1日なので故障が怖くてウォーキングにした。代々木郵便局→初台
6/29 土	6.8	外苑3周	35	雨が上がったので走ろうと表に出たらポツポツと、、、最後までどしゃ降りにはならなくてよかった。走りの方は疲れが残っているのかかなり不調。最初は良かったけど徐々に息切れしてキロ5分を維持できなかった。ふくらはぎも患部がまだたまにピクッとするので無理できず3周で終了。最後の下りだけペースアップ。G455-505-511-522。128-143　179　1.06m 　�A
6/30 日	0.0
走行距離	90.8  km