Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 0.0   だいぶ良くなってるけど、患部の状況は相変わらず。。。
4/02 火 0.0   妻の実家の墓参り。まだ普通に歩くと少しピリッときて歩き難い。
4/03 水 0.0   朝起きた時と負荷をかけた時にまだ少し痛みが出る。昨日より少し悪化?なので久しぶりのジムを予定してたけどやめて一日横になる。
4/04 木 0.0   夜勤。だいぶ普通に歩けるようになってきたけど、患部に力を加えるとまだ少し痛む(違和感)
4/05 金 0.0   朝起きた時にほんの少しピリッとするけど、歩くのはほとんど気にならない(恐る恐るだが)。患部に負荷をかけるとまだ少し違和感がある。
4/06 土 0.0   朝起きた時の違和感はほんの少しあるけど、もう普通に歩ける。
4/07 日 0.0   ウォーキング 3.8km
久しぶりにウォーキング。無事に4キロ弱だけど歩けた。
4/08 月 0.0  
4/09 火 6.0   代々木公園
39
原宿までウォーキングを兼ねてナイキにシューズを見に行くも混んでて退散。。でも脚の調子が良いのですぐに帰ってからターボで走ってみた。キロ6分半だけど無事走れた。コースは平らな所だけでふくらはぎを使わないように左脚は着地だけって感じ。なので後半は右足のが疲れが出た。でもこの感じだと日曜の大会はゆっくりジョグなら出られるかな? 119-129 177 A 
4/10 水 0.0   ジムの予定も家で軽い筋トレしてからマッサージ。
4/11 木 0.0   夜勤
4/12 金 5.4   外苑2周
31
ターボのクッションが癖になってきたので25cmも買ってみた。少し窮屈感はあるけど履いていけば徐々に慣れるか?左のふくらはぎの具合は、ゆっくりなら痛みは出ない。ただ右足の股関節辺りが痛んだ。日曜の10km大会はゆっくりジョグなら大丈夫かな。 122-135 180 A
4/13 土 0.0   夕方5時半に東京出発。宿近くのコンビニで夕食を調達して宿でワインと共に食し、0時半頃就寝。脚の状態は大丈夫そうだ。
4/14 日 11.2   桃の里10km
アップ(1.2)
59
今年の宿は「八田」。7時朝食なので6時20分頃起床。予報は悪かったけど天気は良い♪朝食後8時20分頃に宿を出発。今回は申込が早かったので会場のすぐ脇の駐車場。とりあえず荷物は全部持ち受付を済ませいつもの芝生に陣地取り。 10kmのスタートは10時20分なので結構時間があった。ふくらはぎの状態を確かめるために9時半頃にアップしてみる。シューズは柔らかいターボを選んだ(スタート直前に圧迫感が少しあったけどその後は最後まで圧迫感はなかった)。1kmちょっとをゆっくりだけど痛みは出ずに走れた。 10時過ぎにスタート地点へ。ゆっくりジョグなので後ろの方に並ぶ。10時20分スタート。スタート地点まで1分ちょっと。スタート地点を過ぎるとかなりゆっくり走っているのに、それでもつかえる。 なかなか進まず1km地点が7分32秒、スタートまで1分以上かかったけど結構遠く感じた。その後はふくらはぎを使わないように走るとやや下りなので大体キロ6分ぐらい。 5km過ぎから登りになるも体が温まっているのか登りもキロ6分ぐらいで走れてた。7km過ぎから結構ダラダラな登りも太ももを使って登ると意外と楽でペースを保てる。 そこから先は登りにもかかわらずキロ5分半ぐらいで進んでる。最後の1kmは痛みが出ない程度にスパートをかけてキロ5分でフィニッシュ。タイムは59分11秒。 普段のジョグより遅いタイムだけど、1週間前は歩くのもままならなかった事を考えたら上出来。参加出来ないと思ってたし。 それと今回、キロ6分ぐらいで走っているランナーさん達のレースの楽しみ方に勇気をもらえた。いつもは記録を狙ってナーバスに走ってたけど、ゆっくり楽しみながら走るのも良いなと。 近いうち記録を狙える走りは出来なくなるので、良い経験になった。732-606-558-553-547-541-601-529-531-459。134-155 181 093m C
4/15 月 0.0   筋肉痛はほとんど無し。二日酔いもしてない。
4/16 火 6.0   代々木公園1周
36
やっと走れるようになったし、筋肉痛も無いので25cmのターボで軽く走ってみる。ゆっくりだけど5kmぐらいからハムストや腸脛に少し違和感が出たので6kmで終了。筋肉痛が無いとはいえ、疲れは残っている感じ。ターボの方は、やっぱり少し窮屈だけどフィットしてるって感じ。ただ終盤は指に擦れが少し出る。131-142 179 0.92 A
4/17 水 0.0   ジムに行こうと思ったけどタイミングを逃す。軽くマッサージ。
4/18 木 0.0   夜勤
4/19 金 6.8   外苑3周
34
ターボで外苑を走る。ターボが絶妙に足にフィットしてきた。少し重たい感じとベタベタ感はあるけど良い感じ。走りはスタミナなく3周でダウン。でもキロ5分で走れるようになった(外苑周回なので4秒ぐらいプラスしないといけないけど)G548-518-445-453-501-500。 132-158 182 105m B
4/20 土 0.0   ウォーキング 3.8km
初台。プライベート用のスマホ機種変。
4/21 日 0.0  
4/22 月 0.0   ウォーキング 3k
両親の法事があるので歩いて出勤。夜は鮨食べ過ぎた。
4/23 火 12.3   代々木公園2周
66
眼鏡を新調。スポーツ用の眼鏡をつけて25ターボで走る。昨日の鮨が効いて結構スタミナあり。久しぶりの12km。25ターボは指先が少し窮屈だけど良い感じで走れた。ただ左のハムストに違和感。 140-164 182 1.00m B
4/24 水 0.0   昨日の疲れがあってやる気が出ない。部屋で軽い筋トレの後、軽いマッサージ。
4/25 木 0.0   夜勤
4/26 金 5.4   外苑2周
27
あまり走りたくなかったけど久しぶりにズームフライニットを履きたくなったので走った。履き心地は最初はいつものようにパンパンだけど徐々にフィットしてだいぶ慣れてきた。走り方もふくらはぎを使わないようにポンポンと走ると気持ち良い。ターボのような沈み込みはないが、これはこれで良い。自動計測ながら4分45ぐらいで走れた。ただ途中でハムストに違和感がでたので2周でやめた。。大事にならなきゃいいけど。G445-448-502。 131-147 179 1.07m A
4/27 土 0.2   朝早く目が覚め体調が良かったので朝ランしようと家を出たが数メートル走ったらこの前故障した左のふくらはぎに痛みが出た。。。ストレッチ中に少し違和感があったのでサポーターして出発したけどダメだった。怪我した大会の時と同じようにふくらはぎにコリみたいな感じとピリピリ感があった。1週間ぐらいで痛みはなくなる感じだけど慢性化しそうなので勇気を出して1カ月ぐらい走るのをやめようか・・・ @
4/28 日 0.0   痛みはまだ消えない。
4/29 月 0.0   まだ少し痛む。
4/30 火 0.0   ほとんど痛みはなくなり普通に歩ける。平成最後の日、焼肉ワインで〆る。
走行距離 53.3  km