月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0			走る予定もかなり怠くてサボリ。。。昨日から喉（上顎の辺り）に違和感があるけど、それが原因か？
3/02 土	9.5	外苑5周	45	フォームを意識して4’40”ぐらいでのペース走をしたが5周のところで左ふくらはぎとハムストに電気が走り走行不能に。フォームを意識していつもより負荷がかかった？2014年の桃の里の前後になった時と同じような軽い肉離れっぽい？（今回は左脚だけど）今日も歩くのが辛いけど1週間ぐらいで軽いジョグぐらいなら出来そうな感じか？大会まで2週間、何とか治って欲しい。原因としては5ｋTTや皇居ランで背面の筋肉が凝り固まってて、フォームを意識してペースも上がってふくらはぎとハムストが限界を超えた感じ？やっぱりマッサージはサボっちゃダメだな。439-444-439-442-439。137-154　185　1.12ｍ　�C→�@
3/03 日	0.0			夜勤
3/04 月	0.0			だいぶ痛みは気にならなくなってきた。
3/05 火	2.0	トレッドミル	15	Gジム。久しぶりのジム。最後にトレッドミルで走ってみたが痛みはほとんど出なかった。　�A
3/06 水	2.6	代々木公園半周	16	痛みもほとんどないのでゆっくり走ってみたけど、1.5ｋｍぐらいで痛み再発。。。その後マッサージに行くも結構重症か(>_<)　とりあえず1週間は完全休養しよう。2007年のハムストの時のようにはならないで欲しい。　�@
3/07 木	0.0			夜勤
3/08 金	0.0			踏み込んだりすると痛みがある。
3/09 土	0.0	ウォーキング　3.8ｋｍ		初台吉野家。ジムを予定してたけど車が停められなくてメゲた。その代わり初台まで歩くもまだピリット感がある。
3/10 日	0.0	ウォーキング　2.5ｋｍ		参宮橋。新宿までの予定も雨が降ってきたので参宮橋。歩くだけなら痛みはほとんど出なかった。
3/11 月	0.0			そういえば2017年のベジタブルの後にも右のふくらはぎをやっていた。その時は約1カ月後に再開。10日ぐらいだと5ｋｍで痛みが再発してた。来週のレースは厳しいか。。。とりあえず明日か明後日少し走ってみてダメなら棄権して応援にまわろう。
3/12 火	5.3	代々木公園1周弱	30	大会5日前なので、今日軽く走って痛みが出たら大会は棄権しようと恐る恐る走ってみた。ゆっくり5ｋｍだけど、幸い痛みは出ず無事に走れた。5日後の大会は出られそうな感じだ。126-137　180　0.97　�A
3/13 水	0.0			ジムに行こうと思ったけど時間が無くマッサージのみ。マッサージをすると昨日の脚の疲れがスッキリ取れる。
3/14 木	0.0			夜勤。鰻の骨が喉に刺さって気になる。会社周辺の耳鼻科はどこも木曜休診。。。
3/15 金	5.4	外苑2周	27	大会2日前のジョグ。ふくらはぎの方はほとんど良くなった感じ。最後の坂でペースを上げてみたが久しぶりなので息がもたない。2週間ほとんど走ってなかったけど、こんな刺激で日曜は大丈夫なんだろうか？458-457-458（ガーミン）。　136-153　183　1.07m　�A 鰻の骨は無事とれたようだ。会社の近くの耳鼻科で鼻からスコープ入れて見てもらったけど刺さってなく、白く小さい膿みみたいなのが残っているだけだった。木曜の朝食で激痛が走ったけど、その時取れてその後は傷口が痛かったのかな？とりあえず抗生物質はもらったけど、飲まずに様子見にした。
3/16 土	0.0			午後ぐらいから急に体調が悪くなり頭痛と倦怠感で夜はお風呂も入らず床に入った。。。
3/17 日	6.3	お台場はるかぜマラソン（4.8） アップ（1.5）	25 8	朝起きると昨日の頭痛と怠さはなくて調子はマーマー。7時半に起きて10時半に出発。11時過ぎに現地到着し陣地取り。仲間の応援をしながらアップ1.5ｋｍ。アップが終わって競技説明を聞いてる時に故障したふくらはぎに変な違和感が出た。コースは2.5ｋｍの周回コース。13時30分スタート。走り出しても違和感は消えない。結構登りと下りが連続するコースでふくらはぎの違和感は増すばかり。1ｋｍぐらいで結構な違和感になりツリそうな感覚に。。。だましだましゴールまで行けるかと思ったが4ｋｍぐらいの折り返した後にふくらはぎのやや内側がバキッといった。そこから大会会場まで何とか辿り着くも人生初リタイア。歩くだけでも激痛が走る。前回の時より重症っぽい。今度はどのくらいの治療期間がかかるのか？ちょっと調べたが3〜6週間？4週間後に桃の里10ｋｍを入れてあるけど無理っぽいな。今度やったらかなり長引きそうだし。。。その後、大江戸温泉に行ってワイン会。言うまでもなく移動は全てタクシー。451-457-459-455。　143-158　179　1.02　�C→�@
3/18 月	0.0			かなり痛む。歩くのもシンドイ。昨日の走りをビデオで見たが、かなり重そうな走りだった。タッタッタにボヨンボヨンを付け加えた感じ？もう少し減量しないと脚に負担がかかり過ぎるんだろうな。。。
3/19 火	0.0			相変わらずだけど、仕事が休みなので一日横になる。
3/20 水	0.0			今日も休み。
3/21 木	0.0			ぜんぜん良くならない。
3/22 金	0.0			相変わらず歩くと痛い。。。仕事も忙しくなってきた。
3/23 土	0.0			サポーターを色々購入。
3/24 日	0.0			今日で1週間。少しずつ痛みが弱くなっている感じだけど、まだまだ歩けない。でもサポーターのお蔭で少し歩きやすくなった？
3/25 月	0.0			仕事で歩いたけど、ほんの少し痛みが弱くなってきた感じ。
3/26 火	0.0			休日出勤。朝起きると一日一日ほんの少しだけど痛みが小さくなってきた？
3/27 水	0.0			今日も休日出勤。少しずつだけど歩く時の痛みが弱くなってきた。
3/28 木	0.0			だいぶ痛みが弱くなってきたけど、まだ普通に歩くと痛みを感じる。でもだいぶ気にならなくなってきた。
3/29 金	0.0			仕事で一日中ビッコひきながら歩き回った。蹴りだしでまだ痛む。
3/30 土	0.0			今日も仕事で歩き回る。
3/31 日	0.0			朝起きた時の痛みがほとんど無くなってきた。でもまだ普通には歩けない。。。
走行距離	31.1  km