Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0   夕方軽く自宅で筋トレ。
8/02 木 0.0   夜勤
8/03 金 8.2   外苑4周
41
調子がイマイチでペースを落として走ったら4周走れた。458-508-508-508-455-502。 A
8/04 土 1.5   トレッドミル
10
Gジム。筋トレ。今週ジム来てなかったので頑張ってGジム。 B
8/05 日 4.0   代々木公園半周+α
22
朝ラン。走り出しは普通だったけど昨日のジムの影響か暑さのせいか3kmぐらいからフラフラ。。。 @
8/06 月 2.5   ウォーキング
参宮橋
8/07 火 2.0   トレッドミル
15
Gジム。筋トレ。あまり気合は入らない。 A
8/08 水 0.0   何だかやる気が出なくてサボリ。。。
8/09 木 0.0   夜勤
8/10 金 0.0   残業。
8/11 土 2.2   トレッドミル
15
Gジム。筋トレ。神宮の花火なので少し早めに会社を出る。今日は結構やる気があった。夏休みに向けて減量(ボディーメイク)のため昨日ぐらいからいつもよりカーボを抜き始める。 C
8/12 日 0.0   ストレッチも出来ずウダウダ。。。昨日久しぶりに背筋したら筋肉痛。
8/13 月 6.2   代々木1周
36
昨日サボったので朝ラン。6kmが精一杯。。。 A
8/14 火 0.0   いつものジムがお盆休みなので会社の近くのジムに行こうと思ったけどガタガタしてたら行けなくなった。仕方ないので部屋で筋トレ。
8/15 水 1.5   トレッドミル
10
Gジム。筋トレ。エネルギー不足なのか途中フラフラきた。 A
8/16 木 0.0   夜勤
8/17 金 6.8   外苑3周
33
涼しくて走りやすいが、スタミナなし。。。441-455-451-449。 A
8/18 土 0.0   筋トレ
Gジム。筋トレ。スタミナ不足なのでトレッドミルはやれなかった。 A
8/19 日 0.0   夜勤
8/20 月 0.0   月末のプールが中止になったのでやる気がなくなる。
8/21 火 0.0   筋トレ
Gジム。筋トレ。トレッドミルの元気はなかった。。。 A
8/22 水 0.0   二日酔い
8/23 木 0.0   夜勤。何だか右足首の外側に痛みが出てきた。ひねると痛む。走ってもいないし、挫いた覚えもないし???
8/24 金 0.0   今日は階段を降りる時とか地面に着く時も痛みがある。とりあえず湿布する。
8/25 土 1.5   トレッドミル
10
Gジム。筋トレ。足首の痛みは何だか踝の上の筋肉(スジ)なのか、お風呂でほぐしたら少し痛みが引いた感じ。 A
8/26 日 5.5   外苑2周
28
足首の痛みがまた出たけど走るのには差し支えなさそう。10日ぶりで走り始めは軽かったけどすぐに苦しくなる。暑さもあるのかスタミナなし。456-458-506。 A
8/27 月 0.0  
8/28 火 1.5   トレッドミル
10
Gジム。筋トレ。今日から夏休み。ジムは頑張り過ぎたのか途中気分悪くなる。でもストレッチ後に少し元気が出てトレッドミル。 B
8/29 水 6.3   代々木公園1周
35
足首の痛みが再発してるけど走るのには影響はない。 A
8/30 木 0.0   筋トレ
Gジム。筋トレ。二日酔い感はあまりないんだけどやる気出ず軽め。 A
8/31 金 9.1   代々木公園1周半
51
炭水化物を普通に取ったら久しぶりの9km。でも左瞼下にものもらいが出来る。。。 B
走行距離 58.8  km