月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			残業。
7/02 月	3.0	トレッドミル	20	Gジム。筋トレ。久しぶりのジム。夏休みに久米島入れたのでやる気が出てきた！　�B
7/03 火	9.1	代々木公園1周半	49	走り始めは結構軽かった。でも9ｋｍでダウン。　�B
7/04 水	0.0			二日酔い
7/05 木	0.0			夜勤
7/06 金	0.0			サボリ。雨が上がったようなのでストレッチしたけど、いつものように寝てしまった。。。でも1時間後会社を出たら雨が凄かったのでそれを言い訳けに。
7/07 土	0.0			残業。
7/08 日	9.1	代々木公園1周半	50	朝ラン。寝起きから少しやる気があったのと、昨日一昨日とサボったので早起きして走る。最後はもう少し行けそうだったけど唇がシワシワになって来たので9ｋｍでやめておいた。　�B
7/09 月	0.0
7/10 火	3.0	トレッドミル	20	Gジム。今日は結構やる気があった。　�B
7/11 水	0.0			二日酔い
7/12 木	0.0			夜勤
7/13 金	6.8	外苑3周	33	走り始めはバネもあり軽かったけど、調子に乗っペースを上げたらすぐにバテた。。。筋肉痛もまだ少しある。437-444-450-454。　�A
7/14 土	2.0	トレッドミル	15	Gジム。筋トレ。あまりやる気出ず軽め。　�A
7/15 日	4.2	代々木公園半周強	22	朝ラン。あまりやる気が出なかったけど頑張って朝ラン。でも暑いからか疲れからか調子悪い。1周も出来ずに熱中症気味。。。　�@
7/16 月	0.0
7/17 火	2.0	トレッドミル	15	Gジム。トレッドミルの途中、右腰辺りの腸脛に軽い痛みが出た。　�B
7/18 水	5.5	代々木公園1周弱	30	灼熱の中走る。走り始めは風もあってか結構快適。ただ疲れているのか高温のせいか1周手前で呼吸が怪しくなってきた。ちょっとヤバそうだったのでブルーテント地帯から歩く。この歳になると気温35度の中のランはやっぱりヤバい。。。　�A
7/19 木	0.0			夜勤
7/20 金	2.5	トレッドミル	20	Gジム。筋トレ。少しずつ変わってきたかな。　�B
7/21 土	6.3	代々木公園1周	33	朝ラン。5時に起きたけど走り始めは7時過ぎ。。。この前より体調は良いけど走りはイマイチ。特に息が切れる。海老蔵くんがお嬢さんとお散歩してた♪　�B
7/22 日	0.0			夜勤
7/23 月	0.0			残業。
7/24 火	1.5	トレッドミル	10	Gジム。筋トレ。休日出勤だったけど夕方まででそれからジム。　�B
7/25 水	0.0			サボリ
7/26 木	0.0			夜勤
7/27 金	2.5	ウォーキング		参宮橋。走る予定だったけど、やる気出ずサボリ。。。
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	6.8	外苑3周	34	1週間以上走ってなかったので調子はイマイチ。447-459-500-500。　�A
7/31 火	5.5	代々木公園1周弱	31	ジムの予定も、時間＆元気なく軽く走る。午前中の日光浴が悪かったのかバテバテで途中で中止。。。　�@
走行距離	69.8  km