Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 0.0   夜勤。
4/02 月 5.0   ウォーキング
どうにも仕事が終わってから運動する気にならない。。。今日も代々木マック往復。
4/03 火 6.2   代々木公園1周
37
朝ラン。今日明日と石和に旅行。行く前に6km走る。前回より楽に走れたが、まだ6kmが精一杯。息も上がって追い込めない。今月中には10km走れるようにしないと6月のキンメが楽しめない。 A
4/04 水 0.0   旅行から帰って来てからジムに行こうと思っていたが疲れてたのか行けなかった。。。
4/05 木 0.0   夜勤。
4/06 金 2.5   ウォーキング
どうも仕事終わりの運動が億劫で仕方ない。。。参宮橋のスーパーまで。
4/07 土 6.2   代々木公園1周
35
朝ラン。昨日サボったので朝ラン。体が重い。。。まだ走る身体になってないのか息が上がる。仕事後にジムに行こうと思ったけどめげた。。。 A
4/08 日 4.5   ウォーキング
走ろうと思ったけど今日もめげた。。。初台コース。
4/09 月 0.0  
4/10 火 9.1   代々木公園1周半
51
昨日もサボったので頑張って9km。ペースは5分半ぐらい。でも最後は結構追い込めて気持ち良かった。もう少し行けそうだったけど怪我が怖いので止めておいた。 B
4/11 水 0.0   筋トレ
Gジム。筋トレ。疲れてたけど頑張ってジム。最近ビールを飲んでるからか低下症状が治まってきてるのか便秘がちだったウサギの糞が正常に戻りつつある。 A
4/12 木 0.0   夜勤
4/13 金 0.0   今日はいつもより怠くてウォーキングもしなかった。
4/14 土 5.5   外苑2周
27
今日は朝から怠い感じがあった。何だかエネルギー切れっぽい感じだったので昼食は冷やし担々麺をガッツリ食べた。そのお陰か分からないけど仕事終了後は久しぶりに走れた。やっぱり低糖質食はやる気をなくすのかな?トレーニングする時はしっかり食べよう。走りは、最初からペースが上がりキロ4分45ぐらいで走ってしまったから5kmでバテる。息もゼーゼーと凄くあがり、水泳で思いっきり泳いだ感じの苦しさ。でもやっと5分切って走れた。444-442-502。 B
4/15 日 5.0   ウォーキング
昨日の疲れを抜くため代々木マック往復。脚は結構張りがあって走れそうな感覚だった。
4/16 月 0.0  
4/17 火 9.1   代々木公園1周半
51
最初は12kmぐらい行けそうな感じだったけど、1周走る前から疲れてきた。最後はペースも上がらず。タイムも前回と同じ。。。 B
4/18 水 0.0   筋トレ
Gジム。筋トレ。昨日の疲れがあってあまり気合が入らない。 A
4/19 木 0.0   夜勤
4/20 金 4.0   両親法事。
4/21 土 0.0   残業。昨日車を会社に置いて帰ったので。朝会社まで歩く。夜、足底筋に違和感。
4/22 日 0.0   残業。右足の足底筋が痛む。またしばらく走れないか?ここのところ会社まで通勤ウォークすると足底筋が痛みだす?
4/23 月 0.0   湿布するもまだ痛い。今年の初めも痛みが出て、そのまま亜急性甲状腺炎になったけど、病中2週間ぐらい違和感があった。
4/24 火 0.0   エアロバイク
15
Gジム。筋トレ。トレッドミルなら出来るかと思ったけど、数歩走ったら違和感が出たのでエアロバイク。少し強めの負荷をかけてみた。 @
4/25 水 2.0   トレッドミル
15
Gジム。筋トレ。だいぶ痛みが引いたのでトレッドミルを。そしたら違和感は少しあるも痛みはほとんどなく走れた。 A
4/26 木 0.0   夜勤
4/27 金 5.4   外苑2周
4/28 土 2.5   ウォーキング
参宮橋
4/29 日 0.0  
4/30 月 4.5   ウォーキング
初台
走行距離 71.5  km