月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			昨晩ヒレ酒1杯飲んだら首から上がパンパンに・・・ロキソニン飲んで寝る。朝起きると喉の痛みは少し弱くなってきたけど痰と鼻水鼻づまりが凄い。夜の新年会は欠席して横になる。夜中からかなりの頭痛。
1/02 火	0.0			朝起きるといつものように黄色い痰が鼻と喉から、しかも体がガチガチ。でも喉の痛みはほとんどなくなる。午後からは少し楽になってきた。
1/03 水	0.0			朝はいつもより凄い量の黄色い痰。顔を洗うと多少スッキリするが頭痛と鼻づまりで体調がまた悪化。しかも今日から仕事。とりあえずクラリス飲む事に。
1/04 木	0.0			黄色い鼻水と痰は治まったけどまだ気管支炎症状はある。早く良くなって走りたい。
1/05 金	0.0			快方には向かっているようだけど、相変わらず。。。
1/06 土	0.0			休みをもらったので少し走ろうと思ったけど、朝食後雑用で20分ぐらい歩いたら頭痛が始まりベッドで横になる。。。
1/07 日	0.0			運動する元気なし。。。
1/08 月	0.0			残業
1/09 火	0.0			休日出勤。夕方帰れるも運動する気が出ない。。。
1/10 水	12.2	代々木公園2周	71	やっと体調も戻り走る元気も出てきた。2週間ぶりのジョギング＆今年初走り。体が重く後半は脚が固まったけど頑張って12ｋｍ。　�A
1/11 木	6.0	ウォーキング		取引先との新年会なので革靴で通勤ウォーク。
1/12 金	0.0			時間的にジムか走ろうとすれば出来たけど、やる気出ずサボリ。。
1/13 土	9.5	外苑5周	48	久しぶりの外苑。まだ体は重くキロ5分がやっと。4月に桃の里ハーフを入れたのでまず減量して3月頃には皇居コースを走る。510-501-507-505-453-455-503。　�B
1/14 日	5.5	ウォーキング		新宿ケンタッキー。昨日あたりから右足の足底筋に違和感あり。木曜の革靴ウォーキングがいけなかったか？
1/15 月	0.0			残業。足底筋の違和感が強くなってきた。。。
1/16 火	2.0	トレッドミル	16	Gジム。久しぶりの筋トレ。足底筋の違和感があまりないので軽くトレッドミルで様子見。筋トレは昨夏前に逆戻り。。。　�A
1/17 水	0.0			二日酔い＆足底筋の違和感も相変わらず。
1/18 木	0.0			夜勤。足底筋の違和感強くなる。
1/19 金	0.0			Gジム。筋トレ。足底筋が不安なので筋トレ。　�A
1/20 土	0.0
1/21 日	6.8	外苑3周	37	足底筋の違和感がほとんどなくなったので（少しあるけど）走ってみた。ゆっくりとは言え、筋トレのせいか体が重くてガチガチ。かなり体調も悪いのか？帰宅して晩御飯食べても体調戻らず。。。515-517-527-533　�A
1/22 月	0.0			朝起きると首がパンパンに腫れてる感じ。頭痛と目の奥の痛みも少し。ばい菌が入ったか？
1/23 火	0.0			東京は大雪。喉仏とその下の方が痛む。熱っぽいけど鼻水とか咳は出ない。午後渋谷税務署まで歩いたら具合が悪くなった。。。
1/24 水	0.0			喉の下の方を押すとかなり痛い。今夜の飲み会、キャンセルしようと思ったけど色々面倒くさいのでとりあえず行った。ほとんどお酒は飲まなかったけど後半辛かった。
1/25 木	0.0			体調悪し。喉の外側と首から頭の後ろ側が痛い。夜、痛みと高熱でロキソニンを飲む。
1/26 金	0.0			体調は相変わらず。ロキソニンで対応。でもロキソニンが切れると39度まで上昇。。。
1/27 土	0.0			熱が下がらず会社休む。
1/28 日	0.0			相変わらず喉と首と高熱。。。夜、イヴプロフェンとトラネキサム酸飲む。
1/29 月	0.0			全然良くならないので病院に行く。ロキソニン、ジスロマック、トランサミンを処方される。
1/30 火	0.0			症状は相変わらず。
1/31 水	0.0			食欲があまりない。とりあえずロキソニン中止。ワイン会キャンセル。
走行距離	42.0  km