月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	1.0	筋トレ・トレッドミル	8	Gジム、筋トレ。今日から夏休み。年末に大掃除が出来ないので、この夏休み中に大掃除。途中でジムに行ったけどかなり不調。。。　�A
8/02 水	0.0			何だかぜんぜんやる気が出ず休養にあてた。チートデーという訳じゃないけど夜は鰻で栄養を取る。
8/03 木	2.5	筋トレ・トレッドミル	15	Gジム、筋トレ。昨日の休養と栄養が良かったのか今日は調子が良かった。胸と腹筋の筋トレ重視。　�C
8/04 金	2.5	筋トレ・トレッドミル	15	Gジム、筋トレ。肩周り重視。　�B
8/05 土	6.2	代々木公園1周	33	二日酔い気味だったけど夕方から少しやる気が出て走った。でも後半はバテた。雲ってるけど汗びっしょり。 �A
8/06 日	0.0			2泊3日で山梨旅行
8/07 月	0.0			ボーリング
8/08 火	2.5	筋トレ・トレッドミル	15	Gジム、筋トレ。旅行から帰って来てからジム。3日空けたので筋トレにも力が入る。　�B
8/09 水	0.0	筋トレ		Gジム、筋トレ。時間もなかったけどちょっと疲れてる。今日で夏休みも終わり。。。　�A
8/10 木	0.0			夜勤
8/11 金	8.3	外苑4周	41	ガーミン忘れた(>_<) 走りは重いけど8kmが余裕で行けた。 �B
8/12 土	0.0	筋トレ		Gジム、筋トレ。やる気があまりなくてトレッドミルは出来ず。　�A
8/13 日	0.0			サボリ
8/14 月	0.0			走ろうと思ったけど急な雨でサボリ
8/15 火	3.3	筋トレ・トレッドミル	20	Gジム、筋トレ。調子はいつも通りだったけど、トレッドミルは結構良い感じだった。　�B
8/16 水	3.0	筋トレ・トレッドミル	20	Gジム、筋トレ。昨日より調子はイマイチ　�B
8/17 木	0.0
8/18 金	6.0	ウォーキング		やる気が出ず、仕方なくケンタッキー往復。
8/19 土	3.0	筋トレ・トレッドミル	20	Gジム、筋トレ。　�B
8/20 日	0.0			夜勤
8/21 月	3.0	筋トレ・トレッドミル	20	Gジム、筋トレ。明日のプールに備えて刺激入れ。　�B
8/22 火	0.0			大磯ロングビーチ
8/23 水	0.0			二日酔い
8/24 木	0.0
8/25 金	6.8	外苑3周	35	久しぶりのラン。体が重く6ｋｍが精一杯。。。451-455-504-504。　�A
8/26 土	0.0	筋トレ		Gジム、筋トレ。何か疲れてる。。。　�A
8/27 日	0.0
8/28 月	0.0
8/29 火	2.5	筋トレ・トレッドミル	15	Gジム、筋トレ。　�B
8/30 水	0.0	筋トレ		Gジム、筋トレ。昨日の筋肉痛もありあまりやる気が出てこない。　�A
8/31 木	0.0			夜勤
走行距離	50.6  km