Char
地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2017/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 水 | 0.0 | |||
2/02 木 | 0.0 | |||
2/03 金 | 0.0 | |||
2/04 土 | 6.8 | 外苑3周 |
32 |
忙しくて1週間ぶりのラン。1週間ぶりにしては脚は軽かったけど飛ばし過ぎたかスタミナゼロ。。。435-436-442-448。B |
2/05 日 | 0.0 | |||
2/06 月 | 5.5 | トレッドミル |
35 |
Gジム。筋トレ。久しぶりのジム。トレッドミルは結構調子良かった。 B |
2/07 火 | 12.3 | 代々木公園2周 |
68 |
スタミナつけないといけないので、ゆっくり12km。風が強すぎて呼吸もままならない(>_<)もう少しガンバレそうだったけど風が強いし時間もなかった。河津桜が8分咲き、梅の花は2〜3分咲きになってた。 B |
2/08 水 | 0.0 | 休日出勤・残業 |
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2/09 木 | 0.0 | 夜勤 |
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2/10 金 | 4.0 | トレッドミル |
30 |
Gジム。ウェイトはまだ筋肉痛があるので軽く。 A |
2/11 土 | 9.5 | 外苑5周 |
47 |
脚は軽い感じはあるのにペースは上がらずキロ5分。。。456-501-459-459-455-456-457。 A |
2/12 日 | 3.0 | ウォーキング |
40 |
都庁前まで歩く。パスモ紛失(>_<) |
2/13 月 | 0.0 | 昨晩飲みに行った後、なかなか寝付けなくて明け方まで起きてたら、久々の期外収縮気味。やっぱり寝不足は良くない。 |
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2/14 火 | 9.1 | 代々木公園1周半 |
51 |
昼過ぎまで休日出勤後に走るも調子悪い。12kmぐらい走る予定だったけど9kmでダウン。。。脚に張りがない。 A |
2/15 水 | 0.0 | 二日酔い気味で、ジムかマッサージの予定もサボリ。。。 |
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2/16 木 | 0.0 | 夜勤 |
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2/17 金 | 9.5 | 外苑5周 |
46 |
脚は結構張りがあって調子はマーマー。でも体が重くてペース上がらず。少し減量しないと。。。448-450-446-447-439-443-437。 B |
2/18 土 | 4.5 | トレッドミル |
30 |
Gジム。筋トレ。トレッドミルは最後12km/hまであげられた。3月に恒例の箱根ワイン合宿を入れたのでそれまでに体重を55kg以下に落とす。 C 57kg、19% |
2/19 日 | 0.0 | 56kg、18% |
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2/20 月 | 0.0 | 56kg、19.5% |
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2/21 火 | 15.2 | 代々木公園2周半 |
84 |
今日も風が強かったけど昨日の雨で砂埃はなかった。ゆっくり15km。 B 56.7、19% |
2/22 水 | 0.0 | 二日酔い。。。 |
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2/23 木 | 0.0 | 朝起きると喉に違和感。案の定喉が痛くなり寒気もある。。。 |
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2/24 金 | 0.0 | 仕事中、喉の痛みと寒気と節々の怠さで辛かった。夜、市販の薬で対応。 |
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2/25 土 | 0.0 | 相変わらず喉は痛いし悪寒も少し。。。 |
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2/26 日 | 0.0 | 薬(イブプロフェン)を飲むと痛みは治まるけど、切れると元通り(>_<) |
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2/27 月 | 0.0 | |||
2/28 火 | 15.2 | 代々木公園2周半 |
82 |
喉の痛みは少し残ってるけど、怠さが無くなったので走った。1週間ぶりなので走り始めは脚の張りもなくヨレヨレだったけど、8kmぐらいから張りが出てきた。最初は9kmぐらいでダウンしそうだったけど15km行けた。最後は4分40ぐらいまで上げられ、タイムも先週より2分縮まってる。 A→C |
走行距離 | 94.6 km |