月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	6.8	外苑3周	32	忙しくて1週間ぶりのラン。1週間ぶりにしては脚は軽かったけど飛ばし過ぎたかスタミナゼロ。。。435-436-442-448。�B
2/05 日	0.0
2/06 月	5.5	トレッドミル	35	Ｇジム。筋トレ。久しぶりのジム。トレッドミルは結構調子良かった。　�B
2/07 火	12.3	代々木公園2周	68	スタミナつけないといけないので、ゆっくり12ｋｍ。風が強すぎて呼吸もままならない(>_<)もう少しガンバレそうだったけど風が強いし時間もなかった。河津桜が8分咲き、梅の花は2〜3分咲きになってた。　�B
2/08 水	0.0			休日出勤・残業
2/09 木	0.0			夜勤
2/10 金	4.0	トレッドミル	30	Ｇジム。ウェイトはまだ筋肉痛があるので軽く。　�A
2/11 土	9.5	外苑5周	47	脚は軽い感じはあるのにペースは上がらずキロ5分。。。456-501-459-459-455-456-457。　�A
2/12 日	3.0	ウォーキング	40	都庁前まで歩く。パスモ紛失(>_<)
2/13 月	0.0			昨晩飲みに行った後、なかなか寝付けなくて明け方まで起きてたら、久々の期外収縮気味。やっぱり寝不足は良くない。
2/14 火	9.1	代々木公園1周半	51	昼過ぎまで休日出勤後に走るも調子悪い。12ｋｍぐらい走る予定だったけど9ｋｍでダウン。。。脚に張りがない。　�A
2/15 水	0.0			二日酔い気味で、ジムかマッサージの予定もサボリ。。。
2/16 木	0.0			夜勤
2/17 金	9.5	外苑5周	46	脚は結構張りがあって調子はマーマー。でも体が重くてペース上がらず。少し減量しないと。。。448-450-446-447-439-443-437。　�B
2/18 土	4.5	トレッドミル	30	Ｇジム。筋トレ。トレッドミルは最後12ｋｍ/ｈまであげられた。3月に恒例の箱根ワイン合宿を入れたのでそれまでに体重を55kg以下に落とす。　�C　57kg、19%
2/19 日	0.0			56kg、18%
2/20 月	0.0			56kg、19.5%
2/21 火	15.2	代々木公園2周半	84	今日も風が強かったけど昨日の雨で砂埃はなかった。ゆっくり15ｋｍ。　�B　56.7、19%
2/22 水	0.0			二日酔い。。。
2/23 木	0.0			朝起きると喉に違和感。案の定喉が痛くなり寒気もある。。。
2/24 金	0.0			仕事中、喉の痛みと寒気と節々の怠さで辛かった。夜、市販の薬で対応。
2/25 土	0.0			相変わらず喉は痛いし悪寒も少し。。。
2/26 日	0.0			薬（イブプロフェン）を飲むと痛みは治まるけど、切れると元通り(>_<)
2/27 月	0.0
2/28 火	15.2	代々木公園2周半	82	喉の痛みは少し残ってるけど、怠さが無くなったので走った。１週間ぶりなので走り始めは脚の張りもなくヨレヨレだったけど、8ｋｍぐらいから張りが出てきた。最初は9ｋｍぐらいでダウンしそうだったけど15ｋｍ行けた。最後は4分40ぐらいまで上げられ、タイムも先週より２分縮まってる。　�A→�C
走行距離	94.6  km