月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	6.3	代々木公園1周	34	走り初め。昨日のダメージがあってぜんぜん走れない(>_<)　�A
1/02 月	4.0	トレッドミル	25	Ｇジム。お正月からジムがやってたので箱根駅伝が終わってから行った。トレッドミルは調子良かった。　�C
1/03 火	0.0			夜勤
1/04 水	0.0			残業
1/05 木	3.0	ウォーキング		夜勤・新年会
1/06 金	0.0			残業
1/07 土	6.8	外苑3周	32	社長がＡ型インフルでダウン。木曜の新年会で同じ桶の鮨を食べたのでうつってるかも知れない。なので近所のお医者さんでタミフルを処方してもらった。連休明けの火曜まで仕事を抱えてるので休めない。とりあえずまだ元気なので外苑を走ったが調子はイマイチ。432-438-440-442。　�A
1/08 日	0.0			残業。何だか怠くてお尻と腰も筋肉痛があるのでタミフル服用した。
1/09 月	0.0			何か調子悪いけど熱が出ないので動ける。明日まで抱えてる仕事があるのと、土曜に娘のセンター試験があるのでとりあえず土曜まではタミフル服用することに。
1/10 火	0.0			喉の違和感と怠さは相変わらず。。。
1/11 水	0.0			仕事は休めたけど家で一日中ゴロゴロ。。。
1/12 木	0.0			夜勤
1/13 金	0.0			体調は相変わらず。。。
1/14 土	0.0			今日でとりあえずタミフル終わり。
1/15 日	0.0			仕事は休ませてもらったけど、タミフル止めたとたんに気管支炎が酷くなる。。。熱も少し出る。インフルだったのかな？？
1/16 月	0.0			鼻と喉の境目の炎症が酷い。。。
1/17 火	0.0			午後くらいから徐々に痛みが薄れてきた。夜のワイン会、頑張って行った。
1/18 水	0.0			体調は相変わらずだけど、徐々に良くなってる感じ。脚は走りたいって言ってるけどやる気がイマイチ。。。
1/19 木	0.0			夜勤。だいぶ良くなってるけど、本調子まではイマイチ。
1/20 金	6.8	外苑3周	33	やっと走る気が出てきた。2週間ぶりなので脚はリフレッシュしてて走り出しは思ったより軽やか。でもスタミナは無く6ｋｍでダウン。ペースも思ったほど速くなかった(>_<)　でも走れた事に感謝！450-448-452-448。　�B
1/21 土	0.0			娘達を連れて焼肉
1/22 日	0.0			走る予定だったけど、錦織圭の試合を見たかったので中止。。。
1/23 月	10.9	外苑6周	53	走り始めはいつも通りだったけど、結構スタミナがあり11ｋｍ。502-454-447-451-445-446-441-439-435。　�C
1/24 火	8.0	トレッドミル ウォーキング	25	Ｇジム。筋トレ。トレッドミルは昨日の疲れがあって調子悪し。　�A いろいろ歩いた。
1/25 水	6.2	代々木公園1周	35	疲れが抜けてなく6ｋｍが精一杯。。。　�A
1/26 木	0.0			夜勤。
1/27 金	0.0			走ろうと思ったけど、脚の疲れがイマイチ抜けてないので無理せず休養。
1/28 土	9.6	外苑5周	45	昨日休んだお陰で脚の疲れはだいぶ抜けた。ペースも思ったより速かったけど4分30は切れなかった。あとスタミナが無い。441-440-433-436-437-430-434。　�C
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	61.6  km