月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			疲れてるのかやる気出ず。。。一日中グタグタして夜は会社の創立記念日。
11/02 水	5.0	トレッドミル	35	Gジム。筋トレ。体調はまずまずでトレッドミルは調子良かった。　�C
11/03 木	0.0
11/04 金	9.6	外苑5周	48	体調はマーマーだけどペースは上がらない。。。505-459-454-451-446-450-459。　�B
11/05 土	3.5	トレッドミル	25	Gジム。筋トレ。夕方から仕事。　�B
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	6.2	代々木公園1周	35	体調はそんなに悪くない感じだけど走りは全然ダメ。12ｋｍぐらい行けたらと思ったけど6ｋｍでクタクタ。。。　�@
11/09 水	3.0	トレッドミル	20	Gジム。筋トレ。昨日飲み会だったけど頑張ってジム。体調はイマイチ。　�A
11/10 木	0.0			夜勤
11/11 金	0.0			残業
11/12 土	10.8	外苑6周	54	キロ5分が精一杯だけど少し長めに走れた。458-502-454-459-453-449-454-455。　�B
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	16.3	代々木公園2周半＋＠	94	走り出すと体が重く硬くペースが全然上がらないのでＬＳＤに。スピードは出ないけど足に張りがありスタミナもあったのでゆっくりと16ｋｍ。　�B
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	9.6	外苑5周	48	先週に比べるとペースもスタミナもなかったけど気持ちよく追い込めた。505-502-501-501-451-450-456。　�B
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	9.0	代々木公園2周	49	体調はイマイチだけどとりあえず9ｋｍ。まだ余裕があったけど明日も走る予定なので無理せず。　�B
11/23 水	7.0	代々木公園1周＋α	40	脚は軽かったけどスタミナ不足。人が多くて走り辛かった。　�B
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0			口内炎発生。
11/26 土	9.5	外苑6周	49	調子は相変わらず重い。。昨日から口内炎が出た。507-506-508-507-501-500-514。　�B
11/27 日	0.0			残業
11/28 月	0.0			残業
11/29 火	0.0			口内炎が酷くなり、食べるのも辛くなったので病院へ行く。ただ今夜は飲み会。。。
11/30 水	0.0			口内炎はあまりよくならない？前回（2015.2）は薬飲んだらすぐ良くなったけど。。
走行距離	89.5  km