Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0  
8/02 火 0.0   エアロバイク
25
Gジム。筋トレ。今日から夏休み。指の状態も日に日に良くなってる感じがする。触るだけでも痛かったのが軽く押すと痛いぐらいになってきた。 A
8/03 水 3.0   トレッドミル
25
Gジム。筋トレ。指の痛みも歩くのに不自由がないのでトレッドミルをした。ところが無理に走ったので翌日に足底筋に痛みが出た。 A
8/04 木 0.0   二日酔い&足底筋に痛み。
8/05 金 0.0   エアロバイク
20
Gジム。筋トレ。やる気がでないのと足底筋の痛みで軽く。ジムに行く前に山梨へフルーツ狩り。指の方はほとんど気にならないぐらいになってきた。 A
8/06 土 0.0   昨日の夜、飲み会から帰る時、歩いて帰ったけど足底筋の痛みが激痛になってほとんど歩けない。二日酔いもあり一日中横になってた。 @
8/07 日 0.0   一日中横になる。
8/08 月 0.0   今日も変わらず横になってたが少し歩けるようになった。
8/09 火 0.0   今日はプールに行く日。痛みはあるけど何とか歩けるぐらいになった。ただ今度は左足の中指の爪を剥がした(>_<)
8/10 水 0.0   今日で夏休みも終わりだけどジムに行けず今日も横になってた。今年の夏休みは怪我で飲み会とベッドで横になってばっかりだった。。。
8/11 木 0.0  
8/12 金 0.0  
8/13 土 0.0  
8/14 日 0.0  
8/15 月 0.0   指の方はほとんど気にならなくなったけど、足底筋はまだ違和感あり。
8/16 火 0.0   エアロバイク
30
Gジム。筋トレ。久しぶりのトレーニング。バイクは少しスタミナあり。 B
8/17 水 0.0   エアロバイク
25
Gジム。筋トレ。昨日の疲れがありあまり調子よくない A
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0   スイム
オアシス。肩の故障が良くなってきたので泳いだ。2月以来のスイム。スピードもスタミナもないけど、50m55秒ぐらいで行けた。1500m、300-300-500-300-100。足底筋はまだ違和感があるけどあと1週間ぐらいで走れるか? B
8/20 土 0.0  
8/21 日 0.0  
8/22 月 0.0  
8/23 火 6.2   代々木公園1周
33
ちょうど1か月ぶりのラン。足底筋はほとんど違和感はないけど。6kmでやめた。 A
8/24 水 0.0   エアロバイク
20
Gジム。筋トレ。最初トレッドミルをしたけど足底筋がピリッときたのでバイクに変更。筋トレはやる気が出なかった。 A
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0   プールの予定もやる気出ず。。。
8/27 土 4.0   ウォーキング
西参道コース。今日もやる気が出ず帰宅。でも少し歩いた。
8/28 日 0.0   雨を理由に今日もサボリ。。。
8/29 月 6.8   外苑3周
32
昨晩炭水化物を普通に取ったのが良かったのか今日はやる気があった。ただ走ろうと思ったら雨。。。でもダメもとでストレッチしながら待ってたら止んだ。途中また降りだしたけど。。走りの方は先週1か月ぶりに走ったのに思いもよらぬ快調な走り。脚も心肺も軽い。スタミナは無かったけどキロ4分40秒を維持できた。1か月走れなかったので疲れが抜けたのか? 440-443-441-441。  D
8/30 火 4.0   トレッドミル
25
Gジム。筋トレ。トレッドミルの調子はマーマー。 C
8/31 水 6.2   代々木公園1周
32
炎天下の中走ったけど、スタミナなくて6kmでダウン。 A
走行距離 30.2  km