月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.5	代々木公園2周	67（5.29）	脚の状態がどんな感じか走ってみた。脚は張りがあり良い感じだけど、呼吸が辛い。最初からペースは上がらず辛かったけど、何とか12ｋｍ。まだ身体の方は回復してないようだ。　�A
6/02 木	0.0			夜勤
6/03 金	3.0	トレッドミル	25	Gジム。筋トレ。昼間はやる気があったのに帰社時間ぐらいから一気にやる気が無くなった。でも頑張ってジムに行くも気合入らず適当に。　�@
6/04 土	6.8	外苑3周	32（4.43）	昨日が絶不調だったのでどんな感じか走ってみたけど、今日は4分半で行けて調子良かった♪　ただ飛ばし過ぎて6�qでダウン。。。　まだ完全に疲れは抜けてないようだ。431-428-430-434。　�B
6/05 日	6.0	ウォーキング		やる気が出ずウォーキング。新宿ケンタッキー往復
6/06 月	0.0
6/07 火	18.6	代々木公園3周	104（5.37）	今日は大山を登る計画をしてたけど雨が降りそうだったので中止して代々木公園。あまり調子は良くなく、20kmの予定も15kmぐらいで右の足底筋に痛みが走ったので無理せず18km。　�B
6/08 水	3.0	トレッドミル	20	Gジム。筋トレ。昨日の疲れが結構残ってる。足底筋の違和感もある。　�A　�B
6/09 木	0.0			夜勤
6/10 金	4.0	トレッドミル	30	Gジム。筋トレ。足底筋が不安なのでジムにする。患部は足底筋というか、もう少し前のヘコミのところ。揉むと痛みが出る。　�B
6/11 土	0.0			残業。足の裏、違和感消えず
6/12 日	0.0			残業。足の裏、違和感消えず
6/13 月	0.0
6/14 火	4.0	トレッドミル	30	Gジム。筋トレ。まだ足の裏の違和感があるのでジム。上半身の筋トレ重視。　�B
6/15 水	0.0			ちょっと二日酔い。。。ただ昨晩の飲み会から帰る頃から足の裏の違和感が急になくなる。回復方向か？
6/16 木	0.0			夜勤。
6/17 金	4.5	トレッドミル	30	Gジム。筋トレ。今日は足の裏の違和感が少しあったので大事をとってジム。トレッドミルは結構調子良かった　�B
6/18 土	8.3	外苑4周	40	現場仕事で疲れてたけど頑張って走る。足の裏の痛みも少しある。ただ10日以上外を走ってなかった割には4’50ぐらいで走れた。けどスタミナがない。。。441-448-448-443-448。　�B
6/19 日	0.0			外を走ると足の裏の痛みが結構出る。。。
6/20 月	0.0
6/21 火	9.0	代々木公園1周半	49	ジムの予定が急に晴れたのでジョギングに。ただ脚の感じは良かったけど呼吸が辛くて調子は悪い。とにかくペースが上がらない。足の裏はなんとかもった。　�A
6/22 水	4.5	トレッドミル	30	Gジム。筋トレ。昨日より調子が良くトレッドミルも快調だったけど、最後脱水＆エネルギー不足になったのか冷や汗とフラフラ感と吐き気が襲ってきた。その後は水をたくさん飲みながら騙し騙し筋トレ。昨日食事もろくにせずお酒を飲んだからか？　�A
6/23 木	0.0			夜勤
6/24 金	0.0			残業
6/25 土	0.0			残業
6/26 日	0.0			残業
6/27 月	0.0			仕事で歩き回ったのでサボリ(>_<)
6/28 火	5.2	トレドミル	35	Gジム。筋トレ。しばらくぶりの運動。トレッドミルは前回とは違い結構調子良かった。夏に向けて上半身の筋トレ重め。　�B
6/29 水	12.2	代々木公園2周	67	月間100ｋｍを達成するため無理やり走る。脚の調子はマーマーだけど、とにかく呼吸が苦しい。。。足の裏の痛みはだいぶ良くなってきたか。　�A
6/30 木	0.0
走行距離	101.6  km