月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0			ヤバイ、日曜に無理して皇居走ったのが悪かったのか、右足の踝の上から腓骨にかけて痛み。2006年4月の症状と一緒。多分疲労骨折まではいってないと思うけどしばらくは走れないか？06年の時は走れたのは1か月後。　�@
12/02 水	0.0			二日酔い
12/03 木	0.0			夜勤
12/04 金	0.0	スイム		オアシス。走れないのでスイム。2250、200-1000-1000-50。最初は肩に張りがなくダメだったけど、泳いでいるうちに気にならなくなった。スタミナが結構あって1000を2本余裕で泳げた。ただしペースは遅く50ｍ60秒持ち。　脚の怪我は今日辺りから痛みが引いてきた感じで思ったより軽症か？　�B
12/05 土	0.0	エアロバイク	20	Gジム。筋トレ。脚の怪我は気にならないくらいになってきた。月曜か火曜辺りに走ってみようか？　�B
12/06 日	0.0			残業
12/07 月	0.0			脚の痛みもなくなったので走ろうと思って着替えたけど、元気出なくてサボリ
12/08 火	9.0	代々木公園1周半	54	昨日サボったので代々木公園を走る。キロ6分ぐらいで9ｋｍ。調子は良くないけど走れた事に感謝。　�A
12/09 水	0.0			昨晩酔った勢いでドカ食いした。そのせいか二日酔いはなく結構元気なのでジムに行こうと思ったけど結局グダグダしてたら夜になってしまった。。。
12/10 木	0.0			夜勤
12/11 金	12.2	外苑7周	63	あまりやる気が出なかったけど、走り出すと意外とスタミナはあった。ペースは遅く5’10ぐらい。　�B
12/12 土	3.0	トレッドミル	20	Gジム。今日はWFCの練習会用に休みを入れてあったけど練習会は中止。昨日走っちゃったので今日はジム。土曜なので16時ぐらいまで結構混んでた。　�B
12/13 日	0.0			会社の忘年会
12/14 月	0.0			残業
12/15 火	0.0			残業
12/16 水	12.2	代々木公園2周	71	休みの日ぐらい距離稼ごうと走ったけどぜんぜんダメ。飲み会が続いたせいか身体も足も重い。キロ5分半ぐらいで12ｋｍ。最後は右の腸脛とハムストが悲鳴をあげた。。。　�A
12/17 木	0.0			夜勤
12/18 金	0.0			夜勤明けでやる気が出ずサボリ
12/19 土	10.8	外苑6周	52	昨日サボったお蔭か今日は脚に張りがあり呼吸も楽だった。外苑は何かの大会で歩道が半分しか使えなかった。結構良い刺激になりペースが上がった。久しぶりに440ペース。434-440-441-438-439-439-434-436。　�C
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0			残業
12/22 火	4.0	トレッドミル	30	Gジム。筋トレ。久しぶりの筋トレ。　�B
12/23 水	12.0	代々木公園2周	75	小雨の中、板さんとジョグ。キロ6分でゆっくりと。途中軽くなったけどそのままのペースで。　�B
12/24 木	0.0			夜勤
12/25 金	0.0			サボリ。昼間はやる気があったけど夕方から意気地なし。。。
12/26 土	13.5	外苑8周	68	良い感じで脚に張りがあった。ペースは遅いけど外苑8周。まだ行けそうだったけど無理せず。昨晩食べたでっかいハンバーガーのお蔭か？510-510-507-508-459-508-503-454-452-453。　�B
12/27 日	0.0			今日はプールに行こうと思ったけど、ものもらいが出来て痛くて腫れちゃったので休養にあてた。
12/28 月	0.0			まだ腫れが引かない
12/29 火	0.0			年賀状作ってたら一日が終わった(>_<)
12/30 水	18.5	代々木公園3周	105	走り納めなので頑張って18ｋｍ。久しぶりの15ｋｍ超え。途中20ｋｍぐらい行けそうな感じだったけど脚は正直で16ｋｍで固まった(-_-;)　�C
12/31 木	0.0			ちょっと二日酔い。ものもらいがまた腫れて痛い(T_T) 今年を振り返って。大会は4回。ハーフ3回、10ｋｍ1回。記録はさほど良くないけど、大きな怪我もなく1年走れた事に感謝。年間走行距離も12年ぶりに1000ｋｍ超えた。来年は1200ｋｍ（月間100ｋｍ）を目標に頑張ろう！
走行距離	95.2  km