Char
地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2015/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 水 | 0.0 | 二日酔いでサボリ(>_<) |
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7/02 木 | 0.0 | |||
7/03 金 | 0.0 | スイム |
オアシス。1800m、500-500-500-300。ペースは50を55秒ぐらいで行けるけどスタミナがなく500m単位。 B |
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7/04 土 | 6.7 | 外苑3周 |
32 |
雨やサボリでぜんぜん走ってないので、頑張って雨の中走った。キロ4分半で5km走のつもりが、なかなかペースがつかめず4kmでダウン。。429-426-421-425。次は5km行けるように頑張る。右脚太腿裏は相変わらず。。。 C |
7/05 日 | 0.0 | エアロバイク |
20 |
オアシス。筋トレ。 B |
7/06 月 | 0.0 | サボリ |
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7/07 火 | 12.3 | 代々木公園2周 |
73 |
ゆっくり20kmぐらい走ろうと思ったけどぜんぜんダメ。ゆっくり12kmでダウン。新しいシューズを下した。 A |
7/08 水 | 0.0 | エアロバイク |
20 |
オアシス。筋トレ。疲れてるのか調子悪い。。。 A |
7/09 木 | 0.0 | |||
7/10 金 | 9.5 | 外苑5周 |
48 |
疲れているのかあまりやる気がなく、キロ5分ぐらいで。でも最後はシンドかった。502-503-502-500-509-503-510。 B |
7/11 土 | 0.0 | エアロバイク |
20 |
オアシス。筋トレ。久しぶりに植木の手入れに行ったけど、炎天下でかなりのダメージ。。。やる気が出なかったけど頑張って筋トレ。 A |
7/12 日 | 0.0 | |||
7/13 月 | 0.0 | エアロバイク |
20 |
オアシス。筋トレ。 B |
7/14 火 | 9.0 | 代々木公園1周半 |
50 |
炎天下の中のジョグ。ペースも上がらず、無理せず9km。 B |
7/15 水 | 0.0 | 二日酔いでサボリ |
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7/16 木 | 0.0 | |||
7/17 金 | 0.0 | 同級会でトレーニング出来ず |
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7/18 土 | 0.0 | サボリ |
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7/19 日 | 0.0 | 夜勤 |
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7/20 月 | 0.0 | 残業で走れず |
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7/21 火 | 12.0 | 代々木公園2周 |
68 |
1週間ぶりのトレーニング。炎天下の中、板さんと一緒に代々木公園を走った。最初は会話しながら走り、ラスト2kmはペースを上げて。そしたらキロ4分09秒とか出た。一時は4分切ってた(^^)でも次の1kmは4分41秒まで落ち込んだけど^^; でも1週間ぶりにしては良い走りが出来たかな。サボリが良い休養になったのかな? C |
7/22 水 | 0.0 | |||
7/23 木 | 0.0 | |||
7/24 金 | 0.0 | エアロバイク |
30 |
オアシス。筋トレ。エアロバイクは結構調子良かった。 B |
7/25 土 | 9.3 | 外苑5周 |
48 |
やる気はあるんだけど体が重い。。。キロ5分を維持するのが精いっぱい。459-507-502-457-455-453-456。スタミナもなく蒸し暑くて最後は脱水気味。 B |
7/26 日 | 0.0 | |||
7/27 月 | 0.0 | |||
7/28 火 | 8.5 | 伊東温泉 |
45 |
旅行で南伊東を走る。走りはマーマーながら少し迷子になり後半は脱水気味。夜は気分が悪くなり食欲もあまりない。ついに夏バテ。。。 B |
7/29 水 | 0.0 | 大室山火口を歩く。体調は少し良くなったけど食欲はあまりない。 |
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7/30 木 | 0.0 | 25年ぶりにパラグライダー。120mテイクオフ地点往復する。 |
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7/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 67.3 km |