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地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2015/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 金 | 0.0 | |||
5/02 土 | 13.0 | 多摩川⇔桜ヶ丘公園 |
90 |
WFCの練習会。久しぶりにみんなに会った。走った後の飲み会も最高に楽しかった。ただ走りはイマイチでスパートも不発。。。 B |
5/03 日 | 0.0 | |||
5/04 月 | 0.0 | 桃の里が終わってから不整脈があったけど、練習会に出たぐらいから無くなった。疲れが抜けるのに1カ月か。。。(>_<) |
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5/05 火 | 6.5 | 代々木公園1周 |
34 |
何だかスタミナもペースもガタガタ。。。6kmが精いっぱい。 A |
5/06 水 | 4.0 | ウォーキング |
西参道コース。ランもジムもサボったのでとりあえず歩いた。 |
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5/07 木 | 0.0 | |||
5/08 金 | 0.0 | エアロバイク |
30 |
オアシス。筋トレ。疲れが抜けたのか良い感じで踏めた。 B |
5/09 土 | 0.0 | スイム |
オアシス。久しぶりのスイム。400-1000-500-100。指の骨折以来泳いでないので半年ぶりぐらい。昨日の筋トレの筋肉痛もあり1000mぐらいで腕がパンパンになるかと思ったけど余裕で2000m行けた。まだ行けそうだったけど無理せず終わり。何が良かったんだろう? C |
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5/10 日 | 9.0 | 外苑5周 |
49 |
身体が重く調子はイマイチ。524-515-508-512-510。 B |
5/11 月 | 0.0 | |||
5/12 火 | 22.0 | 代々木公園3周半 |
128 |
大会半月前なので頑張って21km。最初重くてしんどかったけど、最後は4分半ぐらいで気持ち良く走れた。距離の不安は無くなったので疲れを抜きながらスピード練習かな。で、今日からガーミン着けて走った。GPSを捕える時間がほんの数十秒なのが凄い。いろんな機能も付いててこれから走るのが楽しくなりそう。 B |
5/13 水 | 4.0 | ウォーキング |
西参道コース。やる気が出なくてとりあえず歩いた。 |
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5/14 木 | 0.0 | 二日酔い |
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5/15 金 | 0.0 | やる気がなく、ストレッチ中に寝てしまった。。。 |
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5/16 土 | 9.3 | 外苑5周 |
46 |
昨日休んだお蔭か結構調子良かった。5'15ぐらいで走ってるかと思ったら5分切ってた。途中ペース上げ過ぎて最後はヨレヨレだったけど。。やっぱり火曜のLSDの威力か?456-450-449-444-441-438。ラップはガーミン、実際より数秒違うけどだいたいOK。 C |
5/17 日 | 0.0 | エアロバイク |
20 |
オアシス。筋トレ。時間がないので軽く。 A |
5/18 月 | 0.0 | |||
5/19 火 | 13.0 | 代々木公園2周 |
70 |
今日はスイムしようと思ったけど夕方までグタグタしてて行けず。雨が心配だったけど走りに変更。大会まで10日なのでどれだけ疲れが残っているか行けるところまで走ってみた。結果キロ5分ぐらいで12kmしか行けなかった。大会までに疲れを抜きながらモチベーションを上げないと。 B |
5/20 水 | 0.0 | スイム |
オリセン。1500m。500-800-200。体が疲れてて心肺がついていかない。大会までに疲れを抜かなきゃ。 A |
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5/21 木 | 0.0 | |||
5/22 金 | 10.7 | 外苑6周 |
56 |
今日はキロ5分で10kmの予定が、維持できず(>_<) この感じだとレースはキロ5分10秒ぐらいで行かないと持ちそうもないか。。。 459-507-510-511-513-509-507-507。実際はガーミンよりキロ5〜10秒ぐらい遅い感じ。 それと背中に違和感、疲れがだいぶ溜まってるかな。 A |
5/23 土 | 0.0 | エアロバイク |
25 |
オアシス。筋トレ。疲れを抜く為にゆっくりエアロバイク。筋トレもゆっくり長く。 A |
5/24 日 | 0.0 | |||
5/25 月 | 0.0 | |||
5/26 火 | 7.0 | 代々木公園1周+α |
41 |
朝ラン。低炭水化物中なのでゆっくり6分ペースで行くもすぐにバテタ。。。 A |
5/27 水 | 0.0 | エアロバイク |
25 |
オアシス。筋トレ。調整するつもりが筋トレに気合が入った。 A |
5/28 木 | 0.0 | |||
5/29 金 | 4.0 | 外苑1周 |
21 |
水曜日の筋トレと飲み過ぎで体がパンパンに浮腫んでるのでちょっと走った。少しすっきりしたけど`5分が維持できない(>_<) 544-524-504-505 A |
5/30 土 | 22.0 | ベジタブル彩湖 |
109 |
今シーズン2度目のハーフ。1:49’18” (25'42"-26'09"-25'32"-25'05"-6'28")スタート時の気温が37度の中走ったけどペースがぜんぜん上がらず辛いレースになった。練習通りキロ5分を維持する事が出来ず、目標の1時間45分は切れなかった。だいたい5分15秒ぐらいが気持ち良いペース。でもスパートする元気もなさそうなので13kmぐらいからペースを上げたけど5kmぐらいでペースが落ち、最後はクタクタでのゴール。ハーフでこんなにきつく感じたのは初めてか。。。今回も右ふくらはぎの上の方がつりそうになった。 B |
5/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 124.5 km |