Char
地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2015/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 水 | 6.5 | 代々木公園1周 |
35 |
何だか疲れが抜けてない。筋肉痛も残ってる。 A |
4/02 木 | 0.0 | |||
4/03 金 | 4.0 | 外苑1周 |
20 |
軽く刺激を入れるだけと走ったけど、また右ふくらはぎに違和感。。。酷くならないといいけど(>_<) A |
4/04 土 | 0.0 | |||
4/05 日 | 21.1 | 桃の里マラソン |
111 |
今年は風邪も怪我もなく大会を迎えられた。ただ前夜祭で少し飲み過ぎ、当日はお酒が少し残ってた。前日17時に会社を引け19時ぐらいに出発。談合坂でほうとうを食べて宿へ。お風呂に入りビールとワインで乾杯。23時30分頃床に入る。翌日6時過ぎに起床し7時に朝食。8時15分頃宿を出発。今年は駐車場が遠いのでシャトルバスで会場入り。体育館で着替えてアップ。天気は怪しいがなんとか持ちそうなのでいつも通りの装いでスタート。スタート地点まで25秒。やはりお酒が残っているのか体調はイマイチ。ペースも上げられず慎重に走るも汗が結構出る。給水は毎回しっかり取り脱水に気を付ける。13kmぐらいから下りに入るもなかなかペースが上がらない。15kmぐらいからやっとペースが上がる。ゴール手前1kmぐらいに板さん発見。ゴール手前で追いつき抜き去るもゴール地点では25秒差だった。タイムは1時間51分18秒。ラップは26'09"−27'29"−28'10"−23'44"−5'43"。前半から中盤にかけての登りでもう少しペースを上げる走力が欲しいかな。 C |
4/06 月 | 0.0 | ちょっと筋肉痛&やや二日酔い。 |
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4/07 火 | 0.0 | 一日グダグダしてた。 |
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4/08 水 | 0.0 | 雨で走る気力なし。 |
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4/09 木 | 0.0 | 筋肉痛は無くなった。 |
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4/10 金 | 0.0 | 走ろうと思ったけど冷たい雨なので挫折。。。 |
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4/11 土 | 6.5 | 代々木公園1周 |
37 |
久しぶりの朝ラン。雨だけど走った。1週間ぶりのラン、最初は軽かったけど途中から脚が止まった。でも朝ランは気持ちが良い。 A |
4/12 日 | 6.5 | 外苑3 周 |
35 |
調子はマーマーだけどペースはいまいち。513-508-507 B |
4/13 月 | 0.0 | |||
4/14 火 | 0.0 | |||
4/15 水 | 15.0 | 代々木公園 |
81 |
脚はだいぶ戻ってきた。10kmぐらいでダメかと思ったけど15km行けた。でも途中いつものコースから外れたのでペースは不明。 B |
4/16 木 | 0.0 | |||
4/17 金 | 5.0 | トレッドミル |
35 |
オアシス。トレッドミル、筋トレ。久しぶりの筋トレ。夏に向けて見せかけの筋肉作り。 B |
4/18 土 | 0.0 | 頑張ればトレーニング出来たけどめげた(>_<) |
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4/19 日 | 9.0 | 外苑5周 |
50 |
脚がパンパンで状態はイマイチ。ペースも遅い。527-524-520-514-515 B |
4/20 月 | 0.0 | |||
4/21 火 | 9.5 | 代々木公園1周半 |
53 |
朝ラン。5時半頃気持ち良く目が覚めたので朝ランした。ペースは遅いけど10km走れた。昨日の夜お寿司食べ過ぎたので走れて良かった。 B |
4/22 水 | 0.0 | エアロバイク |
30 |
オアシス。筋トレ。何だかだるかったけどジム行った。 A |
4/23 木 | 0.0 | |||
4/24 金 | 0.0 | エアロバイク |
30 |
オアシス。筋トレ。一昨日より体調は良い感じ。 B |
4/25 土 | 6.5 | 代々木公園1周 |
33 |
週末(休日)の昼間は人が多すぎて走りづらい。。。 B |
4/26 日 | 0.0 | |||
4/27 月 | 4.0 | ウォーキング |
サボリ。西参道コース。 |
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4/28 火 | 6.5 | 代々木公園1周 |
35 |
ぜんぜんやる気が出ない。。。チョコを食べてやる気を出すも5kmでフラフラ。暑かったせいもあるのかな? A |
4/29 水 | 0.0 | |||
4/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 100.1 km |