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地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2015/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 日 | 0.0 | |||
3/02 月 | 0.0 | |||
3/03 火 | 16.5 | 代々木公園2周半 |
93 |
仕事が忙しくて1週間ぶりのラン。久しぶりで体は重く脚はガチガチ。ぜんぜんペースは上がらなかったけど頑張って90分走。1周目37分、1周半55分、2周目75分。再来週あたり20km走を入れないと。。。 A |
3/04 水 | 0.0 | |||
3/05 木 | 0.0 | |||
3/06 金 | 9.0 | 外苑5周 |
48 |
走り始めは脚が張って良い感じだったけどすぐに疲れた。とりあえず途中からペースは少し上げてみた。517-511-506-500-452。 A |
3/07 土 | 0.0 | |||
3/08 日 | 9.0 | 外苑5周 |
49 |
脚の調子は前より良いけどペースは上がらず、調子もイマイチ。519-516-516-510-508。 B |
3/09 月 | 0.0 | エアロバイク |
20 |
オアシス。久しぶりの筋トレ。 A |
3/10 火 | 0.0 | 昨日の筋トレのせいか体調悪い(>_<) 走ろうと思ったけど休養にあてた。 |
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3/11 水 | 19.5 | 代々木公園3周 |
106 |
大会まで一カ月を切ったのに20km走もしてないのでがんばって走った。先週の15kmのお蔭でペースはかなり遅いけど無事完走。あと一回ぐらい走っておきたい。1周目35分、1周半52分、2周目?分、2周半?分 B |
3/12 木 | 0.0 | 一昨日の筋トレのせいか、昨日の20km走のせいか体調悪い。夜は首が痛くてしんどかった。 |
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3/13 金 | 0.0 | 花粉症になったのか、頭痛、鼻水、鼻づまり。。。おまけに首も痛い。 |
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3/14 土 | 0.0 | 相変わらずで走れない。 |
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3/15 日 | 6.5 | 外苑3周 |
36 |
体調悪いけど走った。でも身体も頭も重いし、脚はガチガチ。。。6km、5'20"が限界。早く体調が良くなって欲しい。 A |
3/16 月 | 0.0 | |||
3/17 火 | 0.0 | |||
3/18 水 | 0.0 | |||
3/19 木 | 0.0 | |||
3/20 金 | 9.0 | 外苑5周 |
52 |
仕事が激務でぜんぜん走る時間が作れない。体調は戻ったけど、体が重くてぜんぜんダメ。キロ5’30ペース。 A |
3/21 土 | 9.0 | 外苑5周 |
49 |
連日のラン。昨日と違い今日は普通に走れた。520-520-513-511-454。 B |
3/22 日 | 0.0 | |||
3/23 月 | 0.0 | |||
3/24 火 | 6.5 | 代々木公園1周 |
37 |
朝ラン。久しぶりの朝ランのせいかぜんぜんダメ。昨日革靴で5km歩いたのがいけなかった? @ |
3/25 水 | 19.5 | 代々木公園3周 |
112 |
仕事が忙しくて20km走が延び延びになってしまった。今日走らないとレースまでに疲れが取れないので仕事終了後代々木公園を走る。1周目37分、2周目74分。2週間前より5分も遅く、走り始めはカカトがガチガチで辛かったけど無事走り切った。あとは刺激を入れつつ疲れを抜こう。 A |
3/26 木 | 0.0 | |||
3/27 金 | 0.0 | |||
3/28 土 | 6.5 | 外苑3周 |
34 |
ペースは5分切れてて意外と良かった。やっぱりLSDは最高のトレーニング方法か? B |
3/29 日 | 0.0 | |||
3/30 月 | 0.0 | エアロバイク |
30 |
オアシス。筋トレ。久しぶりのジム。 B |
3/31 火 | 0.0 | 筋肉痛が・・・ |
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走行距離 | 111.0 km |