月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	0.0
3/03 火	16.5	代々木公園2周半	93	仕事が忙しくて1週間ぶりのラン。久しぶりで体は重く脚はガチガチ。ぜんぜんペースは上がらなかったけど頑張って90分走。1周目37分、1周半55分、2周目75分。再来週あたり20ｋｍ走を入れないと。。。　�A
3/04 水	0.0
3/05 木	0.0
3/06 金	9.0	外苑5周	48	走り始めは脚が張って良い感じだったけどすぐに疲れた。とりあえず途中からペースは少し上げてみた。517-511-506-500-452。　�A
3/07 土	0.0
3/08 日	9.0	外苑5周	49	脚の調子は前より良いけどペースは上がらず、調子もイマイチ。519-516-516-510-508。　�B
3/09 月	0.0	エアロバイク	20	オアシス。久しぶりの筋トレ。　�A
3/10 火	0.0			昨日の筋トレのせいか体調悪い(>_<)　走ろうと思ったけど休養にあてた。
3/11 水	19.5	代々木公園3周	106	大会まで一カ月を切ったのに20ｋｍ走もしてないのでがんばって走った。先週の15ｋｍのお蔭でペースはかなり遅いけど無事完走。あと一回ぐらい走っておきたい。1周目35分、1周半52分、2周目？分、2周半？分　�B
3/12 木	0.0			一昨日の筋トレのせいか、昨日の20ｋｍ走のせいか体調悪い。夜は首が痛くてしんどかった。
3/13 金	0.0			花粉症になったのか、頭痛、鼻水、鼻づまり。。。おまけに首も痛い。
3/14 土	0.0			相変わらずで走れない。
3/15 日	6.5	外苑3周	36	体調悪いけど走った。でも身体も頭も重いし、脚はガチガチ。。。6ｋｍ、5'20"が限界。早く体調が良くなって欲しい。　�A
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	9.0	外苑5周	52	仕事が激務でぜんぜん走る時間が作れない。体調は戻ったけど、体が重くてぜんぜんダメ。キロ5’30ペース。　�A
3/21 土	9.0	外苑5周	49	連日のラン。昨日と違い今日は普通に走れた。520-520-513-511-454。　�B
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	6.5	代々木公園1周	37	朝ラン。久しぶりの朝ランのせいかぜんぜんダメ。昨日革靴で5ｋｍ歩いたのがいけなかった？　�@
3/25 水	19.5	代々木公園3周	112	仕事が忙しくて20ｋｍ走が延び延びになってしまった。今日走らないとレースまでに疲れが取れないので仕事終了後代々木公園を走る。1周目37分、2周目74分。2週間前より5分も遅く、走り始めはカカトがガチガチで辛かったけど無事走り切った。あとは刺激を入れつつ疲れを抜こう。　�A
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	6.5	外苑3周	34	ペースは5分切れてて意外と良かった。やっぱりLSDは最高のトレーニング方法か？　�B
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0	エアロバイク	30	オアシス。筋トレ。久しぶりのジム。　�B
3/31 火	0.0			筋肉痛が・・・
走行距離	111.0  km