月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	9.5	代々木公園1周半	53	走り初め。ギプスが取れてからと思ったけど箱根駅伝に刺激され9.5ｋ。2週間ぶりなので身体が重くペースは遅いけどスタミナはあった。　②
1/03 土	6.0	ウォーキング		通勤ウォーク
1/04 日	3.0	ウォーキング		通勤片道
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	3.0	ウォーキング		通勤片道
1/12 月	0.0
1/13 火	4.0	ウォーキング		西参道コース
1/14 水	9.5	代々木公園1周半	56	昨日ギプスがとれると思ったけどダメ。でも走った。かなりゆっくりでも途中で脚が止まった。　②
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	9.0	外苑5周	51	まだギプスしながら。脚は意外と軽かったけどペースは5'30ぐらい。　③
1/19 月	4.0	ウォーキング		西参道コース。
1/20 火	9.5	代々木公園1周半	53	脚に一昨日の疲れがあったけど走る。ペースは遅く10ｋｍでダウン。　③
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0			何だか喉が痛くなりそう。。。
1/23 金	0.0			やっぱり喉が痛くなり熱っぽくダルイ。。。
1/24 土	0.0			喉が焼けるように痛くなり喉ちんこも腫れてるので病院に行く。
1/25 日	0.0			多少良くなるも走る元気はない。
1/26 月	12.0	外苑7周	63	薬のお蔭か走る気力が出たので走った。何だかかなり調子良く12ｋｍ行けた。ペースも5'15前後。ロキソニンの効用か？　⑤
1/27 火	0.0
1/28 水	9.5	代々木公園1周半	53	かなり体調は戻った。でももうロキソニンは飲んでないので調子はそんなに良くない。梅の開花はまだかといつもの梅の木を見てみたが2～3輪咲いていた。例年より少し早いけど昨年より遅いかな。　③
1/29 木	0.0
1/30 金	8.0	外苑4周	42	雪（雨）が止んだので外苑を走った。まだ裏の方は雪が残ってて走りにくい。5周走ったつもりだったけど何故か4周だった。調子はあまり良くない5'15ペース。　③
1/31 土	0.0			4月の桃の里ハーフに向けて走り込まなきゃいけないのに今月は骨折の影響と風邪をひいて思うように走れなかった。ウォーキング20ｋｍを除くと67ｋｍ。でも思ったより走力は落ちてなかった。良い休養になってたのか？2月は月間100ｋｍと18ｋｍぐらいの長さを走っておきたい。
走行距離	87.0  km