月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			二日酔い
12/02 火	0.0			家でグダグダ。飲み会に行くのに都庁前まで歩く。
12/03 水	0.0			二日酔い
12/04 木	0.0
12/05 金	9.0	外苑5周	48	久しぶりなのに何だか良い感じ。ペースは515〜500ぐらい。　�C
12/06 土	0.0	スイム		オアシス。1600、300-1000-200-100。ひと月以上泳いでなかったけど調子はマーマー。　�C
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0	エアロバイク	30	オアシス。　�B
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	9.0	外苑5周	49	1週間ぶりのジョグ。520〜500。体が重い。。。　�B
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	4.0	トレッドミル	30	オアシス。休日出勤後に行く。久しぶりのトレッドミル。息切れと脚に張りがなくぜんぜんダメ。　�A
12/17 水	9.5	代々木公園1周半	51	調子は良いのか悪いのか・・・昨日のトレッドミルと筋トレの疲れがある？　�B
12/18 木	0.0
12/19 金	9.0	外苑5周	49	脚は軽いんだけどペースはイマイチ。525〜510ぐらい　�B
12/20 土	0.0	エアロバイク	30	オアシス。やる気がイマイチなのか、あまり汗が出ない。　�A
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0			渋谷の遊歩道でコケる。手の中指と薬指を骨折。顔面もアザだらけ。。。
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	4.0	ウォーキング		病院から西参道コース
12/31 水	4.0	ウォーキング		西参道コース
走行距離	48.5  km