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地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2014/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 水 | 0.0 | |||
10/02 木 | 0.0 | |||
10/03 金 | 6.5 | 外苑3周 |
36 |
ペースは5'15ぐらいまで上がったけどスタミナがない。。。 A |
10/04 土 | 0.0 | スイム |
オアシス。1600m。500-500-500-100。ペースはマーマーだけど1500でダウン。。。 B |
|
10/05 日 | 0.0 | |||
10/06 月 | 0.0 | |||
10/07 火 | 0.0 | |||
10/08 水 | 0.0 | |||
10/09 木 | 0.0 | |||
10/10 金 | 0.0 | |||
10/11 土 | 0.0 | |||
10/12 日 | 0.0 | |||
10/13 月 | 4.0 | ジム(トレッドミル) |
30 |
オアシス。トレッドミル、筋トレ。仕事が忙しくて約10日ぶりのトレーニング。筋トレがきつい。 A |
10/14 火 | 0.0 | スイム |
オリセン。1600m、500-500-500-100。前回同様ペースは良いけど、スタミナがない。 B |
|
10/15 水 | 0.0 | |||
10/16 木 | 0.0 | |||
10/17 金 | 8.0 | 外苑4周 |
44 |
2週間ぶりのラン、体が重くてつらい。でも途中から少し軽くなり5'35から5'10ぐらいまで上がった。 A |
10/18 土 | 0.0 | |||
10/19 日 | 0.0 | |||
10/20 月 | 8.0 | 外苑4周 |
43 |
前回よりだいぶ軽く走れた。5’20から徐々に上げて4’57まで。 B |
10/21 火 | 0.0 | スイム |
オリセン。1700m、500-1000-200。少しスタミナがついた? B |
|
10/22 水 | 0.0 | |||
10/23 木 | 0.0 | |||
10/24 金 | 0.0 | エアロバイク |
30 |
オアシス。やる気がなかったけど頑張ってジム。久しぶりの筋トレ。股関節はまだ痛い。 B |
10/25 土 | 6.5 | 外苑3周 |
37 |
最初は軽い走りだったけど途中で辛くなる。5'30ペース。昨日の筋トレの疲れか? A |
10/26 日 | 0.0 | エアロバイク |
25 |
オアシス。泳ぐか迷ったけど筋トレした。 B |
10/27 月 | 0.0 | |||
10/28 火 | 0.0 | |||
10/29 水 | 0.0 | スイム |
オリセン。2100m、500-500-700-300-100。筋トレのお蔭か調子はマーマー。 C |
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10/30 木 | 0.0 | |||
10/31 金 | 0.0 | エアロバイク |
25 |
オアシス。走ろうか迷ったけど雨が降りそうだったのでジム。 A |
走行距離 | 33.0 km |