月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			どうやら風邪をひいたらしい。喉が痛い。。。
9/02 火	0.0			喉が痛く、熱っぽくてダメ。夜の飲み会も楽しめなかった。
9/03 水	0.0			依然調子悪く一日横になってた。
9/04 木	0.0			まだダメ。
9/05 金	0.0			回復傾向なし。鼻水まで黄色い。
9/06 土	0.0			倦怠感が酷く病院へ。会社も休んだ。
9/07 日	0.0			今日も欠勤。
9/08 月	0.0			出社するも体調は相変わらず。
9/09 火	0.0			忙しいので出社した。体調は相変わらず。
9/10 水	0.0			咳で苦しい。
9/11 木	0.0			鼻水と痰の黄色みがとれた。咽喉の痛みと咳と倦怠感がとれない。
9/12 金	0.0			だいぶ良くなってきたけど時折喉に激痛が走る。。。
9/13 土	0.0	エアロバイク	30	オアシス。筋トレ。少しやる気が出てきたのでジムに行った。2週間ぶりのトレーニングなので無理せずサッと。　�A
9/14 日	0.0
9/15 月	6.5	外苑3周	38	久しぶりのランなので脚が固まった。5'30ペース。　�A
9/16 火	0.0	スイム		オリセン。500-900-100。空いてて泳ぎやすかった。調子はマーマーだけど1500でダウン。　�B
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0			今年に入った頃から左の股関節あたりに痛みがあり、最近はストレッチが出来ないほど痛くなってきた。
9/19 金	6.5	外苑3周	38	脚がぜんぜん進まない。5'40ペース。　�A
9/20 土	4.0	ウォーキング		西参道コース。ジムの前まで行ったけどやる気がなくてサボったのでウォーキング。
9/21 日	0.0
9/22 月	6.5	外苑3周	37	最近気持ちいいペースが5'40ぐらいになってる。体力の衰えを感じる。　�A
9/23 火	0.0	スイム		オリセン。1500ｍ、500-700-300。ペースは良い感じだったけど途中から体調が変になりダウン。疲れてるようだ。　�A
9/24 水	0.0			風邪もほとんど良くなったので、久しぶりに飲みに行く。
9/25 木	0.0			ちょっと二日酔い。
9/26 金	4.0	ウォーキング		西参道コース。やる気がなくジムサボリ。とりあえずウォーキングだけは。
9/27 土	8.0	外苑4周	45	昨日サボったのでがんばって8ｋ。ただペースは5'40。股関節の痛みは走る時にはあまり気にならない。　�B
9/28 日	6.5	ウォーキング		西参道→東急本店。今日もやる気なくウォーキング。でも少し遠回りして6.5ｋ
9/29 月	0.0
9/30 火	5.0	ジム（トレッドミル）	33	オアシス。久しぶりのジム。筋トレが重い。。最後気分悪くなる。　�B
走行距離	47.0  km