Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0   サボリ
8/02 土 8.0   外苑4周
44
5'25"前後とペースは遅いけど気持ち良く走れた。 B
8/03 日 4.0   ウォーキング
西参道コース。
8/04 月 4.0   トレッドミル
30
オアシス。筋トレ。 B
8/05 火 5.0   ウォーキング
やる気がなくて代々木公園を歩くだけ。 A
8/06 水 0.0  
8/07 木 0.0  
8/08 金 8.0   外苑4周
41
久しぶりだったけど結構調子良くて気持ち良く走れた。515-508-458-447。 C
8/09 土 0.0   スイム
オアシス。2000m、300-700-700-300。久しぶりだけど結構泳げた。 B
8/10 日 0.0  
8/11 月 4.0   ウォーキング
西参道コース
8/12 火 0.0   一日中ゴロゴロ寝てた。。。
8/13 水 4.0   ジム(トレッドミル)
30
オアシス。トレッドミル、筋トレ。昨日一日寝てたからか、やる気はある。筋トレは強めに。 C
8/14 木 0.0  
8/15 金 5.0   外苑2周
31
やる気なし、足は浮腫んで、走っても息が上がる。外苑を`5'45ぐらいでしか走れなかった。こんなペースで外苑走ったこと、今までになかったと思う。@
8/16 土 4.0   ウォーキング
西参道コース。神宮花火なのでウォーキング。
8/17 日 0.0  
8/18 月 0.0  
8/19 火 0.0  
8/20 水 0.0  
8/21 木 0.0  
8/22 金 9.0   外苑5周
51
一週間ぶりのトレーニング。でも何だか調子は良かった。ペースは`5’20ぐらいとゆっくりだけど呼吸が楽で9km行けた。最後はスパートも。 C
8/23 土 0.0   スイム
オアシス。2000m、500-1000-400-100。何だか調子が良い。ペースもスタミナもマーマー、筋トレしてないのに。 C
8/24 日 4.0   ウォーキング
西参道コース。二日酔い気味だったのでウォーキング。
8/25 月 6.5   外苑3周
36
脚は軽かったけどちょっときつくて3周で終わり。520-515-505。 B
8/26 火 6.5   代々木公園1周
35
夕方までウダウダしてたけど走った。昨日走ったけど脚は良い感じの張り。ペースを上げて6k。 B
8/27 水 0.0  
8/28 木 0.0  
8/29 金 0.0   エアロバイク
30
オアシス。筋トレ。ぜんぜん筋トレしてなかったので行ってきた。 B
8/30 土 0.0  
8/31 日 0.0   スイム
オリセン。2100m、500-1000-500-100。久しぶりのオリセン。やる気がぜんぜんなかったけど泳ぎ始めたら調子はマーマー。 C
走行距離 72.0  km