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地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2014/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 金 | 0.0 | サボリ |
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8/02 土 | 8.0 | 外苑4周 |
44 |
5'25"前後とペースは遅いけど気持ち良く走れた。 B |
8/03 日 | 4.0 | ウォーキング |
西参道コース。 |
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8/04 月 | 4.0 | トレッドミル |
30 |
オアシス。筋トレ。 B |
8/05 火 | 5.0 | ウォーキング |
やる気がなくて代々木公園を歩くだけ。 A |
|
8/06 水 | 0.0 | |||
8/07 木 | 0.0 | |||
8/08 金 | 8.0 | 外苑4周 |
41 |
久しぶりだったけど結構調子良くて気持ち良く走れた。515-508-458-447。 C |
8/09 土 | 0.0 | スイム |
オアシス。2000m、300-700-700-300。久しぶりだけど結構泳げた。 B |
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8/10 日 | 0.0 | |||
8/11 月 | 4.0 | ウォーキング |
西参道コース |
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8/12 火 | 0.0 | 一日中ゴロゴロ寝てた。。。 |
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8/13 水 | 4.0 | ジム(トレッドミル) |
30 |
オアシス。トレッドミル、筋トレ。昨日一日寝てたからか、やる気はある。筋トレは強めに。 C |
8/14 木 | 0.0 | |||
8/15 金 | 5.0 | 外苑2周 |
31 |
やる気なし、足は浮腫んで、走っても息が上がる。外苑を`5'45ぐらいでしか走れなかった。こんなペースで外苑走ったこと、今までになかったと思う。@ |
8/16 土 | 4.0 | ウォーキング |
西参道コース。神宮花火なのでウォーキング。 |
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8/17 日 | 0.0 | |||
8/18 月 | 0.0 | |||
8/19 火 | 0.0 | |||
8/20 水 | 0.0 | |||
8/21 木 | 0.0 | |||
8/22 金 | 9.0 | 外苑5周 |
51 |
一週間ぶりのトレーニング。でも何だか調子は良かった。ペースは`5’20ぐらいとゆっくりだけど呼吸が楽で9km行けた。最後はスパートも。 C |
8/23 土 | 0.0 | スイム |
オアシス。2000m、500-1000-400-100。何だか調子が良い。ペースもスタミナもマーマー、筋トレしてないのに。 C |
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8/24 日 | 4.0 | ウォーキング |
西参道コース。二日酔い気味だったのでウォーキング。 |
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8/25 月 | 6.5 | 外苑3周 |
36 |
脚は軽かったけどちょっときつくて3周で終わり。520-515-505。 B |
8/26 火 | 6.5 | 代々木公園1周 |
35 |
夕方までウダウダしてたけど走った。昨日走ったけど脚は良い感じの張り。ペースを上げて6k。 B |
8/27 水 | 0.0 | |||
8/28 木 | 0.0 | |||
8/29 金 | 0.0 | エアロバイク |
30 |
オアシス。筋トレ。ぜんぜん筋トレしてなかったので行ってきた。 B |
8/30 土 | 0.0 | |||
8/31 日 | 0.0 | スイム |
オリセン。2100m、500-1000-500-100。久しぶりのオリセン。やる気がぜんぜんなかったけど泳ぎ始めたら調子はマーマー。 C |
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走行距離 | 72.0 km |