月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	9.0	代々木公園1周半	50	ブランチ後3時ぐらいから。相変わらず調子はイマイチ。　�A
7/02 水	0.0			二日酔い
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。筋トレ。調子はそんなに悪くなかった。　�B
7/05 土	10.5	外苑6周	56	最初は重かったけど徐々に良くなってきたので頑張って10ｋ。5’20ぐらいから入って最後の1周は4’55、帰路は4’40ぐらいで追い込んだ。　�C
7/06 日	0.0	スイム		オアシス。1400、300-500-500-100。ペースは良い感じだけどスタミナ無し。　�A
7/07 月	4.0	ウォーキング		西参道コース
7/08 火	9.5	代々木公園1周半	50	1周目34分。足の調子はあまり良くない。今日は梅雨の合間の炎天下。　�B
7/09 水	6.0	ウォーキング		代々木公園1周。二日酔い気味で夕方までウダウダ。夕方から代々木公園を歩く。
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	4.5	トレッドミル	30	オアシス。筋トレ。久しぶりの筋トレ。　�B
7/14 月	0.0
7/15 火	4.5	トレッドミル	30	オアシス。筋トレ。トレッドミルが調子悪い。　�A
7/16 水	9.5	代々木公園1周半	50	炎天下の中のラン。まだ調子はイマイチだけど頑張って9.5ｋ。右腕虫に刺される。　�B
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0	スイム		オアシス。1500。300-500-500-200。調子が良いのか悪いのか、後半はスタミナなく1500ｍでバテた。　�A
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0	ジム（エアロバイク）	20	オアシス。筋トレ。時間がなくてサクッと。　�B
7/22 火	9.5	代々木公園1周半	51	暑かったけど頑張って9k。　�B
7/23 水	0.0	ジム（エアロバイク）	20	オアシス。筋トレ。　�B
7/24 木	0.0			久米島
7/25 金	4.5	久米島	25	久米島。なんか息があがる。　�B
7/26 土	0.0			久米島
7/27 日	0.0			久米島
7/28 月	0.0			久米島
7/29 火	6.5	代々木公園1周	34	夕方5時から走るも体が重くてボテボテの走り。　�A
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	78.0  km