Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 0.0  
6/02 月 6.5   外苑3周
36
5'20ぐらいだけど調子は良くない。 A
6/03 火 0.0   スイム
オリセン。2000、300-500-1000-200。久しぶりのオリセン、調子はマーマー。 B
6/04 水 4.0   トレッドミル
30
オアシス。トレッドミル、筋トレ。12k/hまで上げたけど調子はイマイチか B
6/05 木 0.0  
6/06 金 0.0  
6/07 土 4.0   ジム(トレッドミル)
30
オアシス。トレッドミル、筋トレ。11k/hまでしか上げられない。。。 A
6/08 日 6.5   外苑3周
36
最初は良い感じだったけど徐々に調子悪くなった。5’20ぐらい。 A
6/09 月 4.0   ウォーキング
50
西参道コース。 B
6/10 火 5.0   ウォーキング
渋谷往復。ムツビ。
6/11 水 4.5   ウォーキング
渋谷周回。
6/12 木 0.0  
6/13 金 0.0  
6/14 土 8.0   外苑4周
44
何だか調子悪い。身体は重いし息は上がるし、5’30”がやっと。。。最近ウォーキングばかりしてたからか? A
6/15 日 0.0   スイム
オアシス。1600m、500-500-500-100。なんか調子はイマイチ。 A
6/16 月 4.0   ウォーキング
西参道コース
6/17 火 13.5   代々木公園1周半
ウォーキング
51
9.5km。あまり調子は良くないけど最後ペースを上げたら気持ち良く走れた。 A
西麻布から歩いて帰る。
6/18 水 0.0   エアロバイク
20
オアシス。エアロバイク、筋トレ。疲れているのかバイクが辛い。 A
6/19 木 4.0   ウォーキング
西参道コース。
6/20 金 0.0  
6/21 土 9.0   外苑5周
50
調子はイマイチだったけど9k走れた。5’20ぐらいで最後の一周は4'55。 B
6/22 日 4.0   ウォーキング
西参道コース。
6/23 月 5.5   ウォーキング
60
幡ヶ谷コース。
6/24 火 0.0   ジム(エアロバイク)
30
オアシス。筋トレ。あまり調子は良くなくエアロバイクが辛い。 A
6/25 水 0.0   二日酔い。昨晩は飲み歩いた揚句、夜中に富士そばでホウレンソウそばを食べた。。。
6/26 木 0.0  
6/27 金 4.0   ウォーキング
西参道コース。トレーニングをやる気が出なくてウォーキング。
6/28 土 8.0   外苑4周
42
最初5'20ぐらいで調子悪かったけど無理やりペースを上げて5'05ぐらいに。でも調子は上がらない。 A
6/29 日 0.0  
6/30 月 6.0   ウォーキング
代々木公園1周。
走行距離 100.5  km