Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。ar200k、筋トレ。まだ寝不足気味でやる気が出ない(>_<) A
7/02 火 9.0   代々木公園1周半
49
足首の違和感はあるけど9k。 A
7/03 水 3.0   ウォーキング
時間が無くて代々木公園をウォーキング。 A
7/04 木 0.0  
7/05 金 0.0   ジム(エアロバイク)
25
国立トレセン。al250k、筋トレ。 B
7/06 土 0.0  
7/07 日 6.0   代々木公園1周
34
朝ラン。久しぶりの朝ラン。まだ足首の違和感は消えない。 A
7/08 月 0.0  
7/09 火 6.0   代々木公園1周
ジム(エアロバイク)
33
30
朝ラン。休日出勤前に少し走る。来週プールに行くのでピッチを上げて絞りに。 B
オアシス。朝ランランしたけどジムで筋トレ。 B
7/10 水 6.0   代々木公園1周
33
だいぶ疲れが溜まってきたかな。やる気が出なくなってきた。夕方のジムもサボリ。 A
7/11 木 0.0  
7/12 金 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。al300k、筋トレ。最近左の肩に痛みが出ていたが今度は右の首に痛みが出た。筋トレ時も痛い。 B
7/13 土 6.0   代々木公園1周
ジム(エアロバイク)
34
15
朝ラン。ぜんぜん気合が入らない。走りもゼーゼーいってた。そろそろ夏バテか? A
国立トレセン。al135k、筋トレ。朝ランしたけどジム。エアロバイクは15分が限界、筋トレも右首の痛みで思うようにできない。 A
7/14 日 6.0   ウォーキング
スイム
通勤ウォーク。帰りはジムでスイム。
オアシス。1700m、100-500-1000-100。左肩と右の首が痛かったけど頑張って泳いでみた。たまに左肩に痛みが出たけど結構泳げた。 B
7/15 月 0.0   ジム(エアロバイク)
20
オアシス。新しいエアロバイクでやってみた。 B
7/16 火 6.0   代々木公園1周
ジム(エアロバイク)
33
15
朝ラン。そろそろ夏バテか?立ちくらみがする。 A
国立トレセン。b135k、筋トレ。朝ランしたのと日向ぼっこしたのでバテ気味。。。 A
7/17 水 0.0   夏バテと二日酔いでズーッとグダグダしてた。
7/18 木 0.0  
7/19 金 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。ar185k、筋トレ。 A
7/20 土 6.0   ウォーキング
夜、従兄弟と焼肉なので通勤ウォーク。
7/21 日 0.0   スイム
オアシス。1600m、500-500-500-100。左肩の痛みはだいぶ良くなった。 B
7/22 月 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。ar180k、筋トレ。時間が無くて20分。やる気も出なかった。 A
7/23 火 6.0   代々木公園1周
33
遅めの朝ラン。最初は調子よかったけどすぐにダラダラ。。。暑さのせいか? A
7/24 水 0.0   朝ランサボリ。。。
7/25 木 0.0  
7/26 金 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。ar180k、筋トレ。ちょっと残業で遅めに始めたので軽め。 A
7/27 土 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。ar200k、筋トレ。時間がなく軽く。 B
7/28 日 0.0  
7/29 月 0.0  
7/30 火 8.0   代々木公園1周 α
41
朝ラン。今日から久米島。その前に軽く走る。 B
7/31 水 0.0   久米島
走行距離 68.0  km