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地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2013/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 月 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立トレセン。ar200k、筋トレ。まだ寝不足気味でやる気が出ない(>_<) A |
7/02 火 | 9.0 | 代々木公園1周半 |
49 |
足首の違和感はあるけど9k。 A |
7/03 水 | 3.0 | ウォーキング |
時間が無くて代々木公園をウォーキング。 A |
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7/04 木 | 0.0 | |||
7/05 金 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
25 |
国立トレセン。al250k、筋トレ。 B |
7/06 土 | 0.0 | |||
7/07 日 | 6.0 | 代々木公園1周 |
34 |
朝ラン。久しぶりの朝ラン。まだ足首の違和感は消えない。 A |
7/08 月 | 0.0 | |||
7/09 火 | 6.0 | 代々木公園1周 ジム(エアロバイク) |
33 30 |
朝ラン。休日出勤前に少し走る。来週プールに行くのでピッチを上げて絞りに。 B オアシス。朝ランランしたけどジムで筋トレ。 B |
7/10 水 | 6.0 | 代々木公園1周 |
33 |
だいぶ疲れが溜まってきたかな。やる気が出なくなってきた。夕方のジムもサボリ。 A |
7/11 木 | 0.0 | |||
7/12 金 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。al300k、筋トレ。最近左の肩に痛みが出ていたが今度は右の首に痛みが出た。筋トレ時も痛い。 B |
7/13 土 | 6.0 | 代々木公園1周 ジム(エアロバイク) |
34 15 |
朝ラン。ぜんぜん気合が入らない。走りもゼーゼーいってた。そろそろ夏バテか? A 国立トレセン。al135k、筋トレ。朝ランしたけどジム。エアロバイクは15分が限界、筋トレも右首の痛みで思うようにできない。 A |
7/14 日 | 6.0 | ウォーキング スイム |
通勤ウォーク。帰りはジムでスイム。 オアシス。1700m、100-500-1000-100。左肩と右の首が痛かったけど頑張って泳いでみた。たまに左肩に痛みが出たけど結構泳げた。 B |
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7/15 月 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
オアシス。新しいエアロバイクでやってみた。 B |
7/16 火 | 6.0 | 代々木公園1周 ジム(エアロバイク) |
33 15 |
朝ラン。そろそろ夏バテか?立ちくらみがする。 A 国立トレセン。b135k、筋トレ。朝ランしたのと日向ぼっこしたのでバテ気味。。。 A |
7/17 水 | 0.0 | 夏バテと二日酔いでズーッとグダグダしてた。 |
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7/18 木 | 0.0 | |||
7/19 金 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立トレセン。ar185k、筋トレ。 A |
7/20 土 | 6.0 | ウォーキング |
夜、従兄弟と焼肉なので通勤ウォーク。 |
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7/21 日 | 0.0 | スイム |
オアシス。1600m、500-500-500-100。左肩の痛みはだいぶ良くなった。 B |
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7/22 月 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立トレセン。ar180k、筋トレ。時間が無くて20分。やる気も出なかった。 A |
7/23 火 | 6.0 | 代々木公園1周 |
33 |
遅めの朝ラン。最初は調子よかったけどすぐにダラダラ。。。暑さのせいか? A |
7/24 水 | 0.0 | 朝ランサボリ。。。 |
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7/25 木 | 0.0 | |||
7/26 金 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立トレセン。ar180k、筋トレ。ちょっと残業で遅めに始めたので軽め。 A |
7/27 土 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立トレセン。ar200k、筋トレ。時間がなく軽く。 B |
7/28 日 | 0.0 | |||
7/29 月 | 0.0 | |||
7/30 火 | 8.0 | 代々木公園1周 α |
41 |
朝ラン。今日から久米島。その前に軽く走る。 B |
7/31 水 | 0.0 | 久米島 |
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走行距離 | 68.0 km |