月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	スイム		オアシス。1200ｍ、200×6。久しぶりのスイム。泳ぐまで体調は最悪だったけど、泳いだら体調が戻った。泳ぎは肩パンパン。　②
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。al280k、筋トレ。仕事で疲れてたけど頑張ってジム。でも走る元気はなくてエアロバイク　②
12/04 水	6.5	代々木公園1周	34	2時半から久しぶりの代々木公園。ペースは遅いけど久しぶりに体調がマーマー。もっと走れそうだったけど時間がなかった。ただ太ももの後ろにまた痛み。今度は右側。替わりばんこに来る。　③
12/05 木	0.0
12/06 金	5.0	国立競技場トラック11周		国立トレセン。トラック11周、筋トレ。右脚の太もも後ろの違和感は相変わらず。　②
12/07 土	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。al180k、筋トレ。体調は相変わらず。　②
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0
12/10 火	4.0	ウォーキング		代々木公園。
12/11 水	0.0			一日中グダグダしてた。
12/12 木	0.0
12/13 金	5.0	国立競技場トラック11周		国立トレセン。トラック11周、筋トレ。　②
12/14 土	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。al220k、筋トレ。　②
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。al280k、筋トレ。体調は相変わらず。　②
12/17 火	0.0			最近休みの日は何もやる気が出ない。。。
12/18 水	0.0			今日もグダグダ。。。
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。al240k、筋トレ。仕事で寝不足＆疲れてたけど頑張ってジム。体調は相変わらず。　②
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0	スイム		オリセン。1900ｍ、200-500-500-500-200。団体がいないので久しぶりのオリセン。3週間ぶりのスイムだけど何だか調子良かった。　④
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0			渋谷のスクランブル交差点でダッシュしたら、ハムストとふくらはぎに電気が走った。その後マッサージに行ったけどふくらはぎがかなり痛む。
12/25 水	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。al300k、筋トレ。体調は相変わらず。昨日つったふくらはぎもまだ痛む。　③
12/26 木	0.0
12/27 金	6.5	国立競技場回廊10周		国立トレセン。回廊10周、筋トレ。体調は相変わらずだけど走りは徐々に上向いてるかな。ペースは遅いけど。　③
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0	スイム		オアシス。1800ｍ、200-300-1000-300。最初混んでて泳ぎづらかったけど途中からすいた。調子はマーマーか？　③
12/30 月	0.0			朝4時まで飲んでて辛い。。。
12/31 火	6.5	外苑3周	35	1年ぶりの外苑^^;　走り納め。地面の距離表示も復活してた。㌔515で3周。　③
走行距離	33.5  km