月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。ar340k、筋トレ。胃がキリキリ痛むけど明日明後日は残業なので頑張ってジムに。調子はマーマー　④
2/02 土	6.0	代々木公園1周	32	朝ラン。今日明日と残業なので小雨まじりの中頑張って朝ラン。昨日のトレーニングのせいか、スタミナ無し。　②
2/03 日	6.0	代々木公園1周	32	朝ラン。今日も頑張って朝ラン。調子は良くない。　②
2/04 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。ar320k、筋トレ。調子は普通？ちょっと悪いか。。。　③
2/05 火	18.0	代々木公園3周	90	1周目32分、1周半47分、2周目62分、2周半75分。遅めの朝ごはん後、2時ぐらいから走る。胃の調子もイマイチなので12ｋ行ければと最初ゆっくり入ったら18ｋ行けた。調子はそんなに良くないけど脚は良い張りがあった。ペースもマーマーかな。先週走った15地点で4分以上早かった。18ｋ超えはなんと6年前のフル以来。なんとなく距離の不安は無くなった。梅も咲き始めた。　⑤
2/06 水	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b260k、筋トレ。神経性胃炎っぽくてあまり調子は良くない。　③
2/07 木	0.0
2/08 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。al300、筋トレ。考え事をしながらのエアロバイク。筋トレは強めに。　②
2/09 土	6.0	代々木公園1周 ジム（エアロバイク）	31 20	朝ラン。先日の18キロ走が効いてるのか、走りは楽だった。9ｋ行けそうだったが時間がなかったのでビルドアップに。　④ 国立トレセン。ar230k、筋トレ。朝ランしたけど頑張ってジム。昨日の筋トレの筋肉痛が残ってた。　③
2/10 日	0.0
2/11 月	0.0
2/12 火	6.0	代々木公園1周 スイム	32	朝ラン。新しいシューズで走る。まだ硬くて走り難い。　③ オアシス。1800ｍ、300-500-900-100。昨日一昨日とトレーニングできなかったので、朝ラン⇒仕事で歩き回り⇒ジムでスイムと頑張ったけど太もも・ふくらはぎ・親指と脚がつりまくり(>_<)　③
2/13 水	12.0	代々木公園2周	62	1周目31分、1周半46分。遅めの朝食後一眠りして、2時過ぎから走る。今日も18ｋ狙ったけど序盤ハイペースで10ｋでスタミナ切れ＆靴擦れで12ｋでおしまい。　③
2/14 木	0.0
2/15 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b260k、筋トレ。久しぶりの筋トレ。調子は普通か？　③
2/16 土	6.0	代々木公園1周 ジム（エアロバイク）	32 20	朝ラン。今日は寒かった。調子は今日も普通か？　③ 国立トレセン。b180k、筋トレ。朝ランしたけど昼過ぎからジム。　③
2/17 日	0.0			疲れてて起きれず。。。朝ランサボリ。
2/18 月	6.0	代々木公園1周	31	朝ラン。やる気はあるけどまだ疲れがある。　③
2/19 火	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。al300k、筋トレ。疲れてるのか調子は良くない。。。　②
2/20 水	18.0	代々木公園3周	92	21ｋの予定が18ｋでスタミナ切れ。。。　③
2/21 木	0.0
2/22 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b260k、筋トレ。調子はあまり良くないか？　③
2/23 土	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。al200ｋ、筋トレ。疲れてるのか調子はイマイチ。　②
2/24 日	14.0	代々木公園1周半 箱根	47 31	朝ラン9ｋ。1周目32分。今日はワイン仲間と箱根に温泉合宿。箱根でも6ｋぐらい走る予定だけど、頑張って朝ラン。右足外くるぶし上に違和感。　③ 宮ノ下の「離宮」でワイン会があったので夕方小涌園までの往復5ｋｍを走る。上りはきつかったけど下りは気持ち良かった♪でも翌日太もも筋肉痛(>_<)そういえば10年前にhiroshiさん達とやった合宿を思い出すな～(^^)　④
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0	スイム		オリセン。1600ｍ、300-500-500-300。50を1分弱とペースはマーマーもスタミナ無し。　②
2/27 水	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。al250ｋ、筋トレ。時間もなかったけど調子悪い。　②
2/28 木	0.0
走行距離	98.0  km