月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	スイム		オリセン。2600ｍ。500-1000-1000-100、912-1822-930。久しぶりだったけど調子はマーマー。　�B
9/02 日	6.0	通勤walk		朝ランサボリ、そして夜勤なのでせめてウォーキング。
9/03 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b270k、筋トレ。蒸し暑くて汗びっしょり。調子はマーマー。　�B
9/04 火	12.0	代々木公園2周	64	ランが週一になってきた(>_<)でも調子はマーマーで残暑の中12ｋ。　�C
9/05 水	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。b185、筋トレ。昨日のランで少し熱中症になったのかかなりダルイ。　�B
9/06 木	0.0			かなりの二日酔い(>_<)
9/07 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。ar300k、筋トレ。ぜんぜんやる気が出ない。。。　�A
9/08 土	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。ar220ｋ、筋トレ。時間がなかったけど調子はマーマー。　�B
9/09 日	0.0	スイム		オリセン。2100ｍ。500-500-400-300-300-100、912-920。結構混んでて中盤からペースが乱れるも肩がパンパンでぜんぜんダメ。昨日の筋トレの影響か？　�A
9/10 月	0.0
9/11 火	5.0	ジム（トレッドミル）	33	オアシス。久しぶりのトレッドミル、筋トレ。調子はマーマーだけど途中で動悸がして無理出来なかった。カフェイン取り過ぎたか？　�B
9/12 水	0.0			サボリ(>_<)
9/13 木	0.0
9/14 金	0.0			残業。。。
9/15 土	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。ar220k、筋トレ。何だか久しぶりのトレーニング、時間が無くて軽く。　�B
9/16 日	0.0
9/17 月	0.0	代々木公園1周 ジム（エアロバイク）	34 20	朝ラン。久しぶりのラン、体の重いのは予想してたけど、胃が重くてつらかった。。。食べ過ぎな毎日だったからな〜(>_<)　�A オアシス。180k、筋トレ。時間がなくて簡単に。　�B
9/18 火	0.0			サボリ(>_<)
9/19 水	10.0	代々木公園1周半＋α	53	1周目32分、1週半47分。昼食抜きで走ったので6ｋぐらいのつもりだったけど、10ｋ行けた。　�B
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。240k、筋トレ。国立が嵐のコンサートなのでオアシス。調子は普通かな。　�B
9/22 土	6.0	代々木公園1周	30	朝ラン。涼しかったせいか、調子良くて6.2ｋのコースを久しぶりの30分切り！まだ余裕もあった(^^)v朝ランなのに。。。　�D
9/23 日	0.0	スイム		オアシス。300-1200-100。久しぶりとプルブイが小さくて泳ぎはイマイチ。　�A
9/24 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。ar330k、筋トレ。調子はマーマー。　�B
9/25 火	0.0			体調悪い。インフルエンザの時のような筋肉が委縮した感じで力が入らずダルイ。。。　�@
9/26 水	12.0	代々木公園2周	62	朝ラン。1周目32分、1周半47分。休みだったので遅めの朝ラン。昨日のダルさは無くなった。6ｋぐらいと思ったけど12ｋ走れた。　�C
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0	スイム		オアシス。2400m、500-1000-800-100。仕事が忙しくて4日ぶりのトレーニング。ペースは遅いけど2400ｍ泳いだ。　�B
走行距離	51.0  km