月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	ジム（エアロバイク）	15	国立トレセン。ar160k、筋トレ。時間がなくて15分のエアロバイク。でも昨日のランの疲れがあるのかクタクタ。　�A
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。ar330k、筋トレ。筋トレは少し強め。　�B
8/04 土	0.0	スイム		オアシス。2000ｍ。500-1000-500。結構混んでた。調子は普通か。　�B
8/05 日	6.0	代々木公園1周	32	朝ラン。調子は普通か。　�B
8/06 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。ar310k、筋トレ。仕事で疲れていたのかやる気が出ない。　�A
8/07 火	12.0	代々木公園2周	62	1周目31分。走る前はだるかったけど走り出すと軽かった。しかもペースもマーマーで余裕の12ｋ。もう少し行けそうだったけども無理しなかった。　�C
8/08 水	6.0	代々木公園1周 ジム（エアロバイク）	32 20	朝ラン。葉山に行く前に走った。昨日12ｋ走ったわりには調子良かった。　�B 国立トレセン。ar220k、朝ランして葉山行って疲れてたけど頑張ってジムに。でも時間がなくてあまり出来なかった。　�A
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0	スイム		オリセン。2500m。500-1000-500-500、905-1805-915。やっと競泳用の水着が入るようになった。泳ぎの方もマーマー。最後は500のダウン。　�B
8/11 土	6.0	代々木公園1周 ジム（エアロバイク）	34 20	朝ラン。途中で胸が痛くなりペースを落とす。一瞬心筋梗塞かと思ったけど、どうやら筋肉痛？昨日スイムの後ロングブレスをやったせいかな？　�@ 国立トレセン。ar210k、筋トレ。胸の痛みの確認のためエアロバイクで検証。呼吸や心拍などの影響は無く、体を丸めたりう手に力を入れたりした時たまに痛む。やっぱりインナーマッスルの筋肉痛っぽい。　�A
8/12 日	0.0
8/13 月	0.0	ジム（エアロバイク）		国立トレセン。ar330k、筋トレ。調子はマーマー。胸の痛みはほとんどなくなった。　�B
8/14 火	12.0	代々木公園2周	64	朝食後昼過ぎまで眠っちゃったので午後から。身体は軽かったけどペースは普通。曇りがちで暑さはあまり気にならないけど湿気がすごくて汗びっしょり。10ｋからはフラフラ。　�B
8/15 水	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。ar330k、筋トレ。二日酔い気味だけど頑張って国立へ。エアロバイクは結構調子良かったが筋トレは力が入らなかった。。。　�B
8/16 木	0.0
8/17 金	9.0	代々木公園1周半	47	夜勤明けなので朝6時から走る。最初はヨレヨレだったけど徐々に良い感じになり、6ｋが9ｋに。でも朝から汗びっしょり。　�C
8/18 土	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。230k、筋トレ。　�B
8/19 日	0.0	スイム		オリセン。2500ｍ。500-1000-500-500、850-1810-905-down。調子はマーマー。　�C
8/20 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。ar320k、筋トレ。　�B
8/21 火	6.0	代々木公園1周	33	何だか体調が悪くて6ｋでダウン。夏バテか？　�@
8/22 水	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。ar260k、筋トレ。二日酔い気味で調子はイマイチ。　�A
8/23 木	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。ar220k、筋トレ。
8/24 金	10.5	代々木公園1周半＋α	54	久米島に行く前に走る。6ｋの予定が9ｋ行けた。　�C 久米島に行くのに羽田の駐車場が満杯で大師の方まで止めに行った。行く前からメチャ疲れた。
8/25 土	6.5	久米島	31	いつものコースより少し多めに。　�B
8/26 日	0.0			台風でホテルに缶詰め。
8/27 月	0.0			今日も台風。。。
8/28 火	0.0			久米島最終日。今年の久米島はいろいろあった。
8/29 水	12.0	代々木公園2周 ジム（エアロバイク）	63 15	3日間飲んじゃ寝、食っちゃ寝してたので体が重い。。。でもスタミナもついたらしく12ｋ行けた。最後はペースも上がったし。　�B 国立トレセン。ar160k、筋トレ。12ｋ走ったけど頑張ってジムで筋トレ。　�B
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。ar350k、筋トレ。しばらく食べ過ぎてたのでスタミナ十分(^_^)/エアロバイクは久しぶりの350ｋ。　�C
走行距離	86.0  km