月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	8.0	外苑4周	41	脚はかなり重かったけどペースはマーマーだった。505-454-453-437。　�B
4/02 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b265、筋トレ。調子はイマイチ。　�B
4/03 火	6.0	代々木公園1周	36	走り始めるとまた胃が痛み出した。調子は悪い。�@
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。b240k、筋トレ。時間がなかったけど調子はマーマーか？4日ぶりなので疲れが抜けたのかな。　�B
4/08 日	6.0	通勤walk		夜勤のため久しぶりの通勤ウォーク。夏に向けての減量開始。と言っても晩御飯を少し減らす程度。。。
4/09 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b250、筋トレ。筋トレはマーマーだけどエアロバイクは負荷がかけられない。。。　�B
4/10 火	12.0	代々木公園2周	66	3週間後に練習会が入ったので頑張って12k。最後は一瞬ペースが上がったけど体が重い。。。花見の人達でにぎわってた。　�B
4/11 水	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b240k、筋トレ。減量中で気合入らず、しかも筋トレの途中でぎっくり腰やってしまった(>_<)その場で10分近く動けず、やっとの事で家に帰るもかなり痛くて歩けない。疲れがたまって背中に痛みがあったのが予兆だったかのか。しばらくはトレーニング出来ないだろうな(T_T)　�@
4/12 木	0.0			やっとの思いで仕事に行き、近くの整体に。少し良くなったけど・・・
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	0.0
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0			火・水と休みで安静にしてたらだいぶ良くなった。
4/20 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b250k、筋トレ。だいぶ良くなってきたので軽く体を動かしに行った。思ったより動けたかな。　�A
4/21 土	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。b220k、筋トレ。時間がないのでサッと。　�B
4/22 日	0.0	スイム（ジム）		オアシス。1800m。500-1000-200-100。915-1915。久しぶりのスイム、久しぶりにしてはマーマーか？　�B
4/23 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b250k、筋トレ。まだ腰の痛みはある。　�A
4/24 火	6.0	代々木公園1周	33	ぎっくり腰後、初のジョギング。めちゃくちゃ調子悪い。重いし固いし。。。でも腰にはひびかなかった。所々工事してて走りにくかった。　�@
4/25 水	0.0
4/26 木	6.0	代々木公園1周	34	朝ラン。昨日サボったので頑張って朝ラン。久しぶりの朝ランも二日酔い気味。。。　�A
4/27 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b260k、筋トレ。ストレッチもだいぶ出来るようになってきた。　�B
4/28 土	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。b170k、筋トレ。疲れが溜まってきたのか、やる気が出ない。　�A
4/29 日	0.0	スイム（ジム）		オアシス。2100。500-1000-250-250-100。905-1900。筋トレのせいか肩がパンパン。　�B
4/30 月	6.5	外苑3周	34	ジムがやってないので外苑。510-511-459。体も足も重く息も絶え絶えで3周が限界・・・調子悪い。　�A
走行距離	50.5  km