Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 6.0   国立競技場トラック14周
国立トレセン。まだ本調子ではないのかフラフラ。筋トレ途中で気分悪くなる。 A
7/02 土 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。b180k。筋トレ。時間が無くてサッとだけど汗だくでクタクタ。。。 B
7/03 日 0.0  
7/04 月 0.0   ジム(エアロバイク)
25
国立トレセン。b220k。筋トレ。だんだん絞れてきたかな。 B
7/05 火 9.0   代々木公園1周半
48
1周目33分。調子はイマイチ。熱中症との戦いか・・・ A
7/06 水 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。b170k。筋トレ。 二日酔いでブランチだけなので調子悪い。筋トレはマーマー A
7/07 木 0.0  
7/08 金 0.0   スイム(ジム)
オアシス。2100。500-1000-500-100。久しぶりのスイム調子はマーマーか? B
7/09 土 6.0   代々木公園1周
ジム(エアロバイク)
34
20
朝ラン。かなり不調。朝から汗びっしょり。。。 A
国立トレセン。180k。筋トレ。朝ランしたけど頑張った。なんだか結構調子良い。 B
7/10 日 0.0  
7/11 月 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。b270k、筋トレ。調子はマーマー。 B
7/12 火 12.0   代々木公園2周
64
お昼前に走ろうと思ったけど暑さのせいかやる気が出なかった。少しうたた寝したらやる気が出た。結構調子が良くて12k行けた♪ D
7/13 水 0.0   ちょっと二日酔いと夜中に中華食べて胃がもたれてる。。。
7/14 木 6.0   代々木公園1周
33
朝ラン。昨日サボったので頑張って朝ラン。朝は調子が出ない。 A
7/15 金 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。b290、筋トレ。なんか調子は良さそう。ただ左足首の外側に痛みが出た(>_<) C
7/16 土 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。b190k、筋トレ。時間がなくてサッと。左足首まだダメ。 B
7/17 日 0.0   スイム(ジム)
オアシス。2300m。500-1200-500-100。空いてたのでマイペースで泳げた。でもロングの後の500mは9'02"。。。 B
7/18 月 0.0  
7/19 火 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。b280、筋トレ。時間がなかったけど調子もイマイチ。 B
7/20 水 10.0   国立回廊15周
国立トレセン。回廊15周 給水所2回、筋トレ。最初調子が良かったけど中盤から熱中症気味。雨で日差しは無いけど湿気が凄いのか汗びっしょり。筋トレも少し気合が入った。 B
7/21 木 0.0  
7/22 金 0.0   スイム(ジム)
オアシス。2100。500-1000-500-100。UPの500が9分ジャスト、1000の後の500が9'02"。調子はマーマーか。 B
7/23 土 0.0   ジム(エアロバイク)
25
国立トレセン。b250、筋トレ。時間がなかったけどエアロバイクは結構頑張った。 B
7/24 日 6.0   通勤walk
久しぶりの通勤walk。
7/25 月 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。b270k。筋トレ。あまり調子は良くない。 B
7/26 火 12.0   代々木公園2周
65
日曜に練習会があるので頑張って12k。でも最後はクタクタ。 B
7/27 水 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。150k、少し筋トレ。夏バテなのか疲れが溜まってるのかかなり不調でフラフラ。吐き気も少しあったので無理しなかった。 @
7/28 木 0.0  
7/29 金 0.0  
7/30 土 5.5   国立競技場トラック12周
国立トレセン。ランはイマイチだったけど筋トレはマーマーで17.5kgのダンベルにトライ。 B
7/31 日 14.0   代々木公園⇔青山
90
WFC練習会。オリセンをスタートして代々木、外苑、迎賓館、青山、表参道、渋谷、代々木公園の約14km。最後の代々木公園内が辛くなったけど久しぶりの練習会は楽しかった。また参加したい。 C
伊東温泉
走行距離 86.5  km