月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	6.0	通勤walk		仕事でトレーニング出来ないので歩いて会社へ。
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	9.0	代々木公園1周半	46	最初調子はいまいちっぽかったけど後半はペースが上がった。　�B
6/05 日	0.0
6/06 月	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。b230k。調子はマーマーか？　�B
6/07 火	6.0	代々木公園1周	32	調子悪い。ブランチだったのでスタミナ不足か・・　�A
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	6.0	国立競技場トラック14周		国立トレセン。トラック14周。筋トレ。久しぶりの国立トラック。最後は少しペースを上げた。　�B
6/11 土	0.0
6/12 日	0.0
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	6.0	国立競技場トラック14周		国立トレセン。トラック14周。筋トレ。今日も時間があまりないので少しペースを上げて。調子は普通か？　�B
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。エアロバイク、筋トレ。　�B
6/19 日	0.0	スイム（ジム）		オアシス。2100ｍ。500-1200-300-100。久しぶりだったけど調子はマーマー。でもUPの500を9分と頑張ったら後がつらくなった。
6/20 月	6.0	代々木公園1周 ジム（エアロバイク）	33 25	朝ラン。久しぶりの朝ラン。調子はイマイチか。　�B 国立トレセン。b210、筋トレ。朝ランしたけど頑張ってジムに行った。　�B
6/21 火	0.0			昨日の疲れが抜けない。。。
6/22 水	6.0	代々木公園1周	33	30℃超えの中走る。まだ疲れてるのか暑さのせいかぜんぜんダメ。　�A
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	6.0	代々木公園1周	33	朝ラン。あまり調子は良くない。　�A
6/26 日	0.0
6/27 月	0.0
6/28 火	9.0	代々木公園1周半	46	1周目31分。30℃超え、しかもブランチのみで夕方走る。汗だくも意外と調子良かった。でも最後は熱中症気味でいつ倒れちゃうのか不安だったのでペース落とす。。。　�C
6/29 水	0.0			二日酔いで一日中寝てた。
6/30 木	0.0			まだ不調。。。
走行距離	60.0  km