月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			朝ランしようと思ったが、起きたら喉が焼けるように痛くて断念。　�@
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。エアロバイク30分、220ｋ。筋トレ。まだ調子は良くない。　�A
5/04 水	0.0
5/05 木	6.0	通勤walk		夜勤でトレーニングできないので。
5/06 金	9.0	外苑5周	49	三重苦（久々ラン、減量中、風邪）でフラフラだったけど頑張って5周走った。514-511-508-510-504。　�A
5/07 土	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。エアロバイク30分、220ｋ。筋トレ。まだ本調子ではない。　�B
5/08 日	6.0	通勤walk		夜スイムを予定していたが天気が良かったから歩いて会社に行く。でも残業でスイム出来ず。
5/09 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。エアロバイク30分、220k。筋トレ。調子はマーマー。　�B
5/10 火	0.0
5/11 水	10.0	国立回廊15周	50ぐらい	久しぶりの国立。回廊15周、筋トレ。石屋の悦ちゃんと少し伴走。調子は結構良い。時計は持ってなかったが、�`4'45ぐらいで走れてると思う。　�C
5/12 木	0.0			また目が充血してる。
5/13 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。エアロバイク30分、225k。筋トレ。調子はマーマー。　�B
5/14 土	0.0
5/15 日	6.0	ジム（スイム） 通勤walk		オアシス。1500m。400-1000-100。時間がなくてあまり泳げなかったけど調子はマーマー。　�C 昨晩食べすぎのためウォーキングも。
5/16 月	0.0	ジム（クロストレーナー）	30	オアシス。エアロバイクが一杯だったので、初めてのクロストレーナー。でも腕は固定の位置。筋トレは不調。　�A
5/17 火	6.5	国立回廊10周	38	国立トレセン。かなり調子が悪い。軽く筋トレ。　�A
5/18 水	12.0	ウォーキング		多摩川を歩く。ちょっと二日酔い。。　�A
5/19 木	0.0
5/20 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。あまり調子は良くない。　�A
5/21 土	8.0	外苑4周	43	かなり調子が良くないけど、なんとか4周。　�A
5/22 日	0.0	ジム（スイム）		オアシス。2100。400-1000-600-100。調子はマーマー。　�B
5/23 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b240k。筋トレ。調子はまだ上がってこない。　�A
5/24 火	6.0	代々木公園1周	33	かなり不調。多摩川を歩いた頃から調子が上がってこない。特にランはボロボロ。疲れているのかな？　�A
5/25 水	0.0
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0	ジム（スイム）		オアシス。1300ｍ。500-1200-500-100。調子はマーマー。1200のあとの500は8'57"。　�C
5/28 土	0.0	国立回廊10周		国立トレセン。筋トレ少し。ペースがぜんぜん上がらない。　�A
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b250k。筋トレ。少し調子が上がってきたか？　�B
5/31 火	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b270k。筋トレ。だいぶ調子が戻ってきたかな？　�B
走行距離	69.5  km