Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 4.8   トレッドミル
30
オアシス。8-12km/h。筋トレ。久しぶりのトレッドミル、結構調子は良かった C
4/02 土 0.0  
4/03 日 0.0  
4/04 月 0.0   ジム(エアロバイク)
30
オアシス。調子はイマイチ。 B
4/05 火 6.0   代々木公園1周
31
花見客が多かった。走りはイマイチ。 A
4/06 水 0.0  
4/07 木 0.0  
4/08 金 0.0  
4/09 土 0.0   ジム(エアロバイク)
30
オアシス。エアロバイク230k。筋トレ。 B
4/10 日 8.0   外苑4周
42
あまり調子は良くないけど4周走った。520-515-507-502。 A
4/11 月 6.0   代々木公園1周
32
朝ラン。昨日走ったけど今夜は仕事でトレーニングできないので頑張って走った。けど調子はイマイチ。 A
4/12 火 0.0   ジム(エアロバイク)
30
オアシス。220k。軽く筋トレ。 B
4/13 水 0.0  
4/14 木 0.0  
4/15 金 9.0   外苑5周
46
歯茎が痛くて薬を飲んでいたけど走った。なんだか調子は良い。普通に走っているつもりだったけどペースはマーマー。457-457-452-447-433。 C
4/16 土 0.0  
4/17 日 0.0   ジム(スイム)
オアシス。1800m。400-1000-300-100。 B
4/18 月 0.0   ジム(エアロバイク)
30
オアシス。エアロバイク30分、250k。筋トレ。 B
4/19 火 6.0   代々木公園1周
34
絶不調。身体が重くてぜんぜんダメ(>_<) A
4/20 水 0.0  
4/21 木 0.0  
4/22 金 0.0  
4/23 土 0.0   ジム(エアロバイク)
30
オアシス。エアロバイク30分、220k。筋トレ。 B
4/24 日 0.0   ジム(スイム)
オアシス。2000m。400-1000-500-100。1000の後の500は9分45秒とあまり調子は良くない。B
4/25 月 6.0   代々木公園1周
ジム(エアロバイク)
34
30
朝ラン。不調。 A
オアシス。エアロバイク30分、240k。筋トレ。朝ランしたけど頑張った。 B
4/26 火 6.0   代々木公園1周
32
一昨日より最後はチョットは良いけどボロボロの走り・・・ A
4/27 水 5.0   トレッドミル
30
オアシス。トレッドミル、8-11km/h。筋トレ。新しいマシーンになってた。調子はマーマー。 C
4/28 木 6.0   通勤walk
久しぶりの通勤ウォーキング。
4/29 金 0.0  
4/30 土 0.0   ジム(エアロバイク)
30
オアシス。エアロバイク30分、240k。筋トレ。喉が痛くてあまりやる気が出ない。 A
走行距離 62.8  km