月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	9.0	代々木公園1周半	45	3時から走り初め。久しぶりだけど調子はマーマーで、1周目31分。もう少し走れそうだった。　�C
1/02 日	6.0	代々木公園1周	31	箱根駅伝見てから走るも筋肉痛で6kでダウン。　�A
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	6.0	代々木公園1周	33	朝ラン。なんか調子良くない。。　�A
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。ar280kcal。軽く筋トレ。今年初めてのジム。やる気があまり出ない。。。　�A
1/08 土	9.0	代々木公園1周半	44	夕方走る。調子は良いんだか悪いんだか？1周目30分。　�B
1/09 日	0.0
1/10 月	0.0	ジム（エアロバイク）	20	オアシス。エアロバイク20分。160kcal。筋トレ。　�B
1/11 火	0.0	代々木公園1周	31	夕方から走る。調子は良くない。　�A
1/12 水	0.0			二日酔いで、一日寝てた(>_<)
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b260kcal。筋トレ。2日間休んだせいか調子はマーマー。　�B
1/15 土	0.0
1/16 日	0.0	スイム		オアシス。1600ｍ。400-600-500-100.久しぶりだけど調子は良いんだか悪いんだか・・・　�B
1/17 月	0.0	ジム（エアロバイク）	15	国立トレセン。時間が無くてエアロバイク15分だけ。。。　�A
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0	代々木公園1周	32	朝ラン。久々と仕事がメチャクチャ忙しくて身体がなまってて6ｋがやっと(>_<)　梅が咲き始めた♪　�A
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0
1/23 日	0.0	スイム		オアシス。2000m。400-1000-500-100。1kの後の500は9'20"。運動不足でもっと泳げないかと思ったけど2ｋ泳げた。　�B
1/24 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b250kcal。筋トレ。昨日の水泳の疲れか上半身の筋トレ不調(>_<)　太もももつった^^;　�A
1/25 火	0.0	代々木公園1周半	48	朝ラン。ペースは上がらなかったけど、9k頑張った。1周目33分　�A
1/26 水	0.0			熱っぽくてジムに行けず。。
1/27 木	0.0			38.5度の熱でダウン。。。全身筋肉（関節）痛、腰周りガチガチ。　�@
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	6.0	代々木公園1周	34	朝ラン。病み上がりで足が動かない(>_<)　�A
走行距離	36.0  km