Char
地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2010/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 水 | 10.0 | 代々木公園1周半+α |
53 |
走るまではやる気がなかったが、走り出すと結構調子が良い♪もっと行けそうだったが猛暑なのでやめておいた。 C |
9/02 木 | 0.0 | |||
9/03 金 | 6.0 | 代々木公園1周 ジム(エアロバイク) |
33 20 |
朝ラン。夜勤明けなので6時15分から走るも胃が弱ってて調子良くない。 A オアシス。エアロバイク20分。160kcal。筋トレ。朝ランしたけど頑張って筋トレ。 B |
9/04 土 | 0.0 | |||
9/05 日 | 0.0 | スイム |
オアシス。1900m。400-1000-100-300-100。調子はマーマー。ペースもマーマー。 C |
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9/06 月 | 6.0 | 代々木公園1周 |
31 |
朝ラン。夜トレーニングできないので朝ラン。調子はマーマー。 B |
9/07 火 | 12.0 | 代々木公園2周 |
63 |
久しぶりの12k。でも調子が良いんだか悪いんだかダラダラ・・。でも最後は少しペースが上がった。 C |
9/08 水 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
オアシス。220k。筋トレ。二日酔い気味だったのでエアロバイクは負荷弱く。 A |
9/09 木 | 0.0 | 体調悪し・・・ @ |
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9/10 金 | 0.0 | 体調悪し・・・ @ |
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9/11 土 | 6.0 | 代々木公園1周 |
32 |
朝ラン。月曜辺りから精神的ストレスで体調が悪くなり、昨日一昨日は最悪(>_<) でも今日は少し良くなったので走ったけどチョット不調。 A |
9/12 日 | 0.0 | 月曜のストレスからは解放されたけど、今度は別件のストレスがかかり、トレーニングする時間も気力もない。 かなりシンドイ(T_T) @ |
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9/13 月 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立トレセン。ar210kcal。軽く筋トレ。ちょうど一ヶ月ぶりの国立。時間がないのと病み上がりのため軽め。調子もあまり良くない。 A 別件のストレスもとりあえず収拾に向かってるので、一段落。でもこの2つの問題は根本を解決しないとこの先辛くなりそうだ。。。 |
9/14 火 | 6.0 | 代々木公園1周 |
29 |
先週の疲れを取るため3時ぐらいまで寝てた。6時ごろから走ったけどかなり良い感じ♪時間がなかったので6kだけだけどいいペースで、いつものコースを29'20"。 D |
9/15 水 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。エアロバイク30分、a310kcal。筋トレ。まだ本調子じゃない。 B |
9/16 木 | 0.0 | |||
9/17 金 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
15 |
国立トレセン。b125kcal。軽く筋トレ。時間がなかったのでサッと。 B |
9/18 土 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
オアシス。エアロバイク20分。160kcal。筋トレ。野球とラグビーで駐車場に止められず会社から歩いて行く。 B |
9/19 日 | 0.0 | |||
9/20 月 | 0.0 | |||
9/21 火 | 6.0 | 代々木公園1周 |
32 |
朝ラン。昨日一昨日とトレーニング出来ず。調子もイマイチ。 B |
9/22 水 | 0.0 | スイム |
オアシス。2000m。300-1000-500-100-100。久しぶりだったけど調子はマーマー。9年前に買った水着がはけた♪ C |
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9/23 木 | 0.0 | |||
9/24 金 | 0.0 | |||
9/25 土 | 0.0 | |||
9/26 日 | 0.0 | 朝起きたら、寒さのせいか寝違えたか首が痛い(>_<) 夜のスイムサボり。 |
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9/27 月 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立トレセン。ar210kcal。軽く筋トレ。4日もサボってしまった(>_<) しかも時間がないのと久しぶりだったので軽め。 A |
9/28 火 | 0.0 | スイム |
オリセン。2000m。300-1000-500-200。久しぶりのトレセン。調子は普通か? B |
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9/29 水 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立トレセン。エアロバイク20分。軽く筋トレ。時間がなかった。 B |
9/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 52.0 km |