Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0  
7/02 金 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。だいぶ調子が戻ってきた。 B
7/03 土 0.0  
7/04 日 0.0   スイム
オアシス。1800m。300-1000-300-100-100。久しぶりのスイム。1000m通しは調子良かったが、あと疲れた(>_<) B
7/05 月 6.0   代々木公園1周
ジム(エアロバイク)
33
25
朝ラン。体調がだいぶ良くなったので朝ランした。調子はイマイチも倦怠感は無し♪それにしても蒸し蒸しで汗びっしょり。 B
朝ランしたけどジムに行った。調子はマーマー。 B
7/06 火 0.0   昨日は朝まで飲んでた(>_<)
7/07 水 9.0   代々木公園1周半
47
結構調子が良く、後半はペース走♪ C
7/08 木 0.0  
7/09 金 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。b270kcal。筋トレ。バイクは結構ガンガン漕いだ。 B
7/10 土 6.0   代々木公園1周
31
朝ラン。スタミナはないけど朝ランにしてはペースが上がって良い感じ。体が軽く感じた。 B
7/11 日 0.0   スイム
オアシス。1800m。200-1000-300-200-100。なんかあんまり調子良くない。 A
7/12 月 6.0   代々木公園1周
ジム(エアロバイク)
33
25
朝ラン。昨日の疲れがあるのかあまり元気が出ない。ペースもあがらず。 B
国立トレセン。エアロバイク25分、b200。軽く筋トレ。朝ランしたのでスタミナなし。筋トレも気合入らず。 A
7/13 火 6.0   代々木公園1周
33
朝ラン。あまり元気ないけど頑張って走った。ペース上げると苦しい(>_<) B
7/14 水 7.0   国立競技場16周
40
国立トレセン。トラック16周。筋トレ。喉がまた痛くなった(T_T)。最後もあまりペースは上がらなかった。 B
7/15 木 4.0   通勤walk
久しぶりの通勤ウォーキング。靴ずれができた(>_<)
7/16 金 0.0  
7/17 土 0.0   ジム(エアロバイク)
30
オアシス。250kcal。筋トレ。そのあと朝まで飲んでた(>_<) B
7/18 日 0.0  
7/19 月 0.0  
7/20 火 9.0   代々木公園1周半
49
2日サボった割りには調子はマーマー。でも炎天下の中では9kが限界(>_<) B
7/21 水 0.0   ジム(エアロバイク)
25
国立トレセン。エアロバイク。筋トレ。喉が痛い。貧血なのかめまいがする。 B
7/22 木 0.0  
7/23 金 0.0  
7/24 土 4.5   久米島
24
朝ラン。今日から久米島に来てます。天気はイマイチ。調子もイマイチ。 A
7/25 日 7.0   久米島
37
夕方走る。1周目23分と調子よかったので2周目に。でもショートカットで7k。 B
7/26 月 0.0  
7/27 火 6.0   代々木公園1周
29
久米島から帰ってきてから走る。調子はマーマーだけどタイムは速かった。 C
7/28 水 12.0   代々木公園2周
猛暑の中ボトル持って走るも最後はフラフラ。しかも途中で時計押し忘れ(>_<) でも頑張って12k走った。 久米島マラソン参加検討中。 C
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。ar290kcal。筋トレ。やる気が出なくてあまり調子良くないのに強い負荷で漕げた。機械の故障か? A
7/31 土 6.0   代々木公園1周
ジム(エアロバイク)
31
20
朝ラン。あまり調子良くないけど頑張って走った。最後給水したらなんか元気出た。それにしても朝から汗びっしょり。 B
オアシス。エアロバイク20分、160kcal。軽い筋トレ。時間がなかったので短め。 B
走行距離 88.5  km