Char
地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2010/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 木 | 0.0 | |||
7/02 金 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。だいぶ調子が戻ってきた。 B |
7/03 土 | 0.0 | |||
7/04 日 | 0.0 | スイム |
オアシス。1800m。300-1000-300-100-100。久しぶりのスイム。1000m通しは調子良かったが、あと疲れた(>_<) B |
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7/05 月 | 6.0 | 代々木公園1周 ジム(エアロバイク) |
33 25 |
朝ラン。体調がだいぶ良くなったので朝ランした。調子はイマイチも倦怠感は無し♪それにしても蒸し蒸しで汗びっしょり。 B 朝ランしたけどジムに行った。調子はマーマー。 B |
7/06 火 | 0.0 | 昨日は朝まで飲んでた(>_<) |
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7/07 水 | 9.0 | 代々木公園1周半 |
47 |
結構調子が良く、後半はペース走♪ C |
7/08 木 | 0.0 | |||
7/09 金 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。b270kcal。筋トレ。バイクは結構ガンガン漕いだ。 B |
7/10 土 | 6.0 | 代々木公園1周 |
31 |
朝ラン。スタミナはないけど朝ランにしてはペースが上がって良い感じ。体が軽く感じた。 B |
7/11 日 | 0.0 | スイム |
オアシス。1800m。200-1000-300-200-100。なんかあんまり調子良くない。 A |
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7/12 月 | 6.0 | 代々木公園1周 ジム(エアロバイク) |
33 25 |
朝ラン。昨日の疲れがあるのかあまり元気が出ない。ペースもあがらず。 B 国立トレセン。エアロバイク25分、b200。軽く筋トレ。朝ランしたのでスタミナなし。筋トレも気合入らず。 A |
7/13 火 | 6.0 | 代々木公園1周 |
33 |
朝ラン。あまり元気ないけど頑張って走った。ペース上げると苦しい(>_<) B |
7/14 水 | 7.0 | 国立競技場16周 |
40 |
国立トレセン。トラック16周。筋トレ。喉がまた痛くなった(T_T)。最後もあまりペースは上がらなかった。 B |
7/15 木 | 4.0 | 通勤walk |
久しぶりの通勤ウォーキング。靴ずれができた(>_<) |
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7/16 金 | 0.0 | |||
7/17 土 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
オアシス。250kcal。筋トレ。そのあと朝まで飲んでた(>_<) B |
7/18 日 | 0.0 | |||
7/19 月 | 0.0 | |||
7/20 火 | 9.0 | 代々木公園1周半 |
49 |
2日サボった割りには調子はマーマー。でも炎天下の中では9kが限界(>_<) B |
7/21 水 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
25 |
国立トレセン。エアロバイク。筋トレ。喉が痛い。貧血なのかめまいがする。 B |
7/22 木 | 0.0 | |||
7/23 金 | 0.0 | |||
7/24 土 | 4.5 | 久米島 |
24 |
朝ラン。今日から久米島に来てます。天気はイマイチ。調子もイマイチ。 A |
7/25 日 | 7.0 | 久米島 |
37 |
夕方走る。1周目23分と調子よかったので2周目に。でもショートカットで7k。 B |
7/26 月 | 0.0 | |||
7/27 火 | 6.0 | 代々木公園1周 |
29 |
久米島から帰ってきてから走る。調子はマーマーだけどタイムは速かった。 C |
7/28 水 | 12.0 | 代々木公園2周 |
猛暑の中ボトル持って走るも最後はフラフラ。しかも途中で時計押し忘れ(>_<) でも頑張って12k走った。 久米島マラソン参加検討中。 C |
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7/29 木 | 0.0 | |||
7/30 金 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。ar290kcal。筋トレ。やる気が出なくてあまり調子良くないのに強い負荷で漕げた。機械の故障か? A |
7/31 土 | 6.0 | 代々木公園1周 ジム(エアロバイク) |
31 20 |
朝ラン。あまり調子良くないけど頑張って走った。最後給水したらなんか元気出た。それにしても朝から汗びっしょり。 B オアシス。エアロバイク20分、160kcal。軽い筋トレ。時間がなかったので短め。 B |
走行距離 | 88.5 km |