Char
地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2010/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 土 | 5.5 | ラン ジム(エアロバイク) |
31 30 |
朝TDLに行く娘を永田町まで送って、帰りは走った。A オアシス。エアロバイク30分、220k。筋トレ。朝ランしたけど頑張ってジムに行く。でもエネルギー不足なのか貧血なのか、フラフラしてた。 B |
5/02 日 | 0.0 | |||
5/03 月 | 9.0 | 外苑5周 |
48 |
3ヶ月ぶりの外苑。仕事で歩き廻ったけど頑張って走った。調子はマーマー。516-513-502-457-446。 C |
5/04 火 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
オアシス。エアロバイク30分、240k。筋トレ。カミサンの実家のお墓参りを済ませジムに行く。なんだか調子が良くバイクがガンガン漕げた。 C |
5/05 水 | 6.5 | 代々木公園1周 |
32 |
疲れが溜まっているのか暑さなのか調子は良くない。1時間ぐらい走ろうと思ったけど30分でダウン(-_-;) それにしても人が多かった。 A |
5/06 木 | 0.0 | |||
5/07 金 | 0.0 | |||
5/08 土 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
オアシス。エアロバイク30分、230k。筋トレ。昨日チョイ残業でやる気がなくなりサボった。。。今日の調子はマーマー。 B |
5/09 日 | 6.5 | 代々木公園1周 |
34 |
朝ラン。夜トレーニングできないので朝ラン。でもあまり調子良くなくヨレヨレ走。。。 A |
5/10 月 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。エアロバイク30分、a250kcal。筋トレ。二日酔いで筋トレに力が入らない。。。 B |
5/11 火 | 9.5 | 代々木公園1周半 |
52 |
時間があったのでゆっくり長くと思ったが、途中でアキレス腱がピリピリきたので9kでダウン。余裕はあったけどアキレス腱だけに無理するのやめた。 B |
5/12 水 | 0.0 | |||
5/13 木 | 6.5 | 代々木公園1周 |
34 |
朝ラン。昨日は二日酔いで今日は残業なので朝ランしたが相変わらずペースは上がらず。。。 A |
5/14 金 | 0.0 | |||
5/15 土 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立トレセン。エアロバイク20分、a170。筋トレ。時間がなかったのでサッと。 B |
5/16 日 | 0.0 | |||
5/17 月 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。エアロバイク30分、b270。筋トレ。結構気合が入ってバイクをガンガン漕いだ。けど最近仕事が忙しく太り気味(ToT) C |
5/18 火 | 6.5 | 代々木公園1周 |
33 |
朝ラン。今夜は仕事で走れないので朝ラン。最後は少しペースも上がり、前回より調子が良いかも。 B |
5/19 水 | 6.5 | 代々木公園1周 |
33 |
朝ラン。今日も夜走れないので朝ラン。あまりやる気が無い。昨日とタイムは同じだけど調子はイマイチ。 B |
5/20 木 | 0.0 | |||
5/21 金 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。時間がなかったので筋トレ軽め B |
5/22 土 | 6.0 | 代々木公園1周 |
32 |
2周ぐらいいけると思ったけど、二日酔い気味なので1周でダウン。 A |
5/23 日 | 0.0 | |||
5/24 月 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。エアロバイク30分、a250kcal。筋トレ。 B |
5/25 火 | 9.0 | 代々木公園1周半 |
47 |
結構調子は良く12kぐらい行けそうだったが、途中足の親指付け根あたりに痛みが出たので無理せず。 C |
5/26 水 | 0.0 | スイム |
オアシス。1700m。200-800-500-200。久しぶりのスイム。思ったより調子は良かった。 B |
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5/27 木 | 6.0 | 通勤ウォーキング |
朝ランしようと思ったけどめげた(>_<) なので通勤ウォーキング。 |
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5/28 金 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立トレセン。エアロバイク20分。筋トレ。なんだかやる気が出ない。。。 A |
5/29 土 | 9.0 | 代々木公園1周半 |
48 |
朝ラン。結構調子が良くて2周行けそうだったが時間がなくて断念。 C |
5/30 日 | 0.0 | スイム |
オアシス。2000m。200-1000-600-200。調子はそんなに良くはないが2000m泳げた。 B |
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5/31 月 | 9.0 | 代々木公園1周半 |
朝ラン。朝でも9kが楽になってきた。後半ペースも上がり良い感じ。ただ途中の給水で時計押し忘れ(>_<) C |
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走行距離 | 95.5 km |