月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	4.2	トレッドミル10k/h	30	オアシス。トレッドミル、8-10km/h。軽い筋トレ。15分後から10km/h。1週間あいてしまったのでやる気がイマイチ　�A
4/04 日	0.0	スイム		オリセン。1900m。200C-1000P-200C-400P-100D。久しぶりに通しで1000ｍ。でも後が続かない。　�C
4/05 月	0.0
4/06 火	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分、a220kcal。筋トレ。なんだか昨晩の食べすぎが良かったのか、疲れが抜けたのかよくわからないけど結構調子が良い。　�C
4/07 水	9.0	代々木公園1周半	51	久しぶりなのでどれくらい走れるかと思ったが9ｋ行けた♪最後はペースも上がり気持ちよかった。　�C
4/08 木	0.0
4/09 金	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分、a250kcal。筋トレ。バイクは気合が入って250ｋいった。筋トレは軽め。　�C
4/10 土	4.5	トレッドミル	30	オアシス。8-10km/h。筋トレ。15分ぐらいから10km/hに。調子はマーマー。　�B
4/11 日	0.0	スイム		オアシス。1200m。200-500-400-100。昨晩お好み焼きを食べ過ぎたので昼食をマック1個にしたら夕方エネルギー切れ(>_<)　でも頑張って泳ぎに行ったけどやっぱり1200mでダウン。。。　�A
4/12 月	6.5	代々木公園1周 ジム（エアロバイク）	33 30	昨日が腑甲斐ないなかったので、今日は久しぶりに朝ラン♪結構身体が軽く調子が良い。�B 仕事終了後　↓ 国立トレセン。a240kcal。筋トレ。朝ランしたけど仕事が終わった後頑張ってジムに行った。でも少し疲れ気味。�B
4/13 火	0.0
4/14 水	0.0
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。a250kcal。筋トレ。中3日空いてしまった。バイクは結構調子良かったけど、筋トレはじめたら気分が悪くなった。。。　�A
4/17 土	5.0	トレッドミル	30	オアシス。トレッドミル、8-12km/h。筋トレ。調子が良いのか12km/hまで行けた。筋トレもパワフル♪　�C
4/18 日	0.0	スイム		オアシス。1500mぐらい。結構混んでて途切れ途切れ、あまり調子は良くない。　�A
4/19 月	6.5	代々木公園1周	34	朝ラン。昨日泳いだ後、晩御飯を少なめにしたせいか疲れが抜けてない。でも頑張って朝ランした。最後ヨレヨレしてたけど。。。　�B
4/20 火	0.0
4/21 水	0.0
4/22 木	6.5	代々木公園1周	36	朝ラン。2日サボったのと週末トレーニング出来ないので頑張って朝ラン。しかし調子はイマイチでペースは上がらず。。。　�B
4/23 金	7.0	国立・回廊11周		国立トレセン。雨だったので回廊を走る。あまり調子良くないけどラスト3周はペースを上げた。　�B
4/24 土	0.0
4/25 日	0.0
4/26 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。エアロバイク30分、a250kcal。筋トレ。あまり調子は良くない。バイクも気合が入らない。　�B
4/27 火	0.0	スイム		オリセン。2300m。200C-1000P-200C-300P-200P-100C-200P-100D。なんだか調子が良い♪1000mが楽チン。ただ平泳ぎで左膝内側を痛める　�D
4/28 水	0.0			左膝内側の痛みがかなりあり、歩くのが辛い(>_<)
4/29 木	0.0
4/30 金	7.0	国立競技場16周		国立トレセン。トラック16周。筋トレ。左ひざ内側の痛みはあるが、走るぶんには痛みが出ないので走った。でも最後までペースは上がらず。　�B
走行距離	56.2  km