月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分、a210kcal。筋トレ。�B
3/02 火	0.0
3/03 水	0.0	スイム		オリセン。1200m。200のCとPを3セット。10月以来のスイムだったので肩はパンパン、息は苦しい(>_<)　�A
3/04 木	0.0
3/05 金	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分、a200kcal。筋トレ。水曜のスイムの疲れと仕事の疲れがあってやる気が出ない(>_<)　�A
3/06 土	0.0
3/07 日	6.0	通勤walk		昨日は時間があったのにサボったので、今日は残業にもかかわらず朝晩と通勤ウォーキング。
3/08 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分、a220kcal。筋トレ。2日サボったのでバイクはガンガン漕げた。　�B
3/09 火	5.5	walking		代々木往復
3/10 水	6.5	代々木公園1周	36	左足底筋の外側の痛みがなくなり、3週間経ったので走ってみた。痛みは出なかったけど6ｋでバテバテ(>_<)　�A
3/11 木	0.0
3/12 金	0.0
3/13 土	5.0	トレッドミル	35	オアシス。久しぶりのトレッドミル、8-10km/h。筋トレ。�B
3/14 日	0.0	ジム（スイム）		オアシス。1700m。C400-P1000-C200-D100。混んでいて途切れ途切れだった。�B
3/15 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分　a280ｋ、筋トレ。エアロバイクaが最新式になった。　�B
3/16 火	9.0	代々木公園1周半	50	あまり調子は良くないけど９ｋ頑張った。　�B
3/17 水	0.0	スイム		オリセン。1900m。C200-P500-C500　10分休憩　C400-P200-D100
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分、b230。筋トレ。寝不足でやる気が出ない。　�B
3/20 土	5.0	トレッドミル	35	オアシス。トレッドミル、8-10km/h。筋トレ。寝不足が続いて調子はイマイチ。　�B
3/21 日	0.0	ジム（スイム）		オアシス。1800m。C200-P500-C500-P500-D100。疲れているのかあまり調子は良くなく、ペースもスタミナも無い。　�A
3/22 月	0.0
3/23 火	6.0	代々木公園1周	33	なんかあまり調子が良くない。。。　�A
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	6.5	国立・回廊10周		国立トレセン。回廊10周、軽く筋トレ。かなり寒くてやる気が出なかったけど、がんばって6ｋｍ(^^ゞ。でも筋トレは途中でやになった(-_-;)　�A
3/27 土	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分、220k。筋トレ。　�B
3/28 日	0.0
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0	スイム		広島のホテルで子供達と軽く泳ぐ。700mぐらいか？
3/31 水	0.0
走行距離	49.5  km