月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク35分。筋トレ。　�B
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	6.5	回廊10周		国立トレセン。回廊10周。軽く筋トレ。かなり調子悪い。昼食が少なかったのか、エネルギー切れ＆頭痛も・・・　�A
10/06 火	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。軽く筋トレ。時間があまりなかった。　�B
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク20分。軽く筋トレ。夕方から急に太ももの付け根の外側に痛みが。痛くて歩くのもやっと。でもジムに行ったけど痛くてダメだった。調べたらどうやら「大腿骨大転子部滑液包炎」らしい。　�@
10/10 土	0.0	スイム		オアシス。1700。400-800-300-200。脚が痛いのでスイム。脚の痛みは消えない。。。　�A
10/11 日	0.0			昨晩アイシングしたら、だいぶ良くなった♪
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。筋トレ。痛みが消えたのでバイクしてみた。大丈夫そうだ♪　�B
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	6.5	外苑3周	37	ケガの具合も良くなったので走った。でも調子が悪い。外苑3周でダウン。しかも�`5'20"　�A
10/17 土	4.0	トレッドミル	35	オアシス。久しぶりのトレッドミル、筋トレ。8k/h→11ｋ/ｈまで上げた。調子はマーマー。　�B
10/18 日	0.0	スイム		オアシス。練習会が中止になったので仕事に行き、帰りに少し泳ぐ。2000。500-700-700-100。　�B
10/19 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。疲れているのかあまり調子が良くない。　�A
10/20 火	6.0	代々木公園1周	30	休みだったので11時過ぎにブランチを取り3時頃走る。時間がなかったのでペースを上げて6k。調子はマーマー　�C
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	9.0	外苑5周	49	調子はイマイチだけど5周行けた。�`5'10"ぐらい。大転子の違和感まだある。　�B
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0	スイム		オアシス。1700m。700-700-300。調子は普通。　�B
10/26 月	6.5	回廊10周		国立トレセン。雨だったので回廊を走る。途中で激走クラブの人達の後ろを走る。多分4'45"ぐらいだと思う。　�B
10/27 火	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。筋トレ。休みだけど飲み会前に軽くオアシスに行った。　�B
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	9.0	外苑5周	49	最初は調子良かったけど、途中で息が上がった。がんばって5周したけどペースは5'10→4'40。　�B
10/31 土	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。筋トレ。　�B
走行距離	47.5  km