月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。軽い筋トレ。時間がなかったので簡単に。　�B
9/02 水	0.0			二日酔い
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0			後輩の残務処理で残業(｀^´)
9/05 土	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。筋トレ。　�B
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ　�B
9/08 火	12.0	代々木公園2周	65	久しぶりの代々木公園。ゆっくり走ったら12ｋ走れた。来月WFCの練習会があるので15ｋ以上は走れるようにしないと。　�C
9/09 水	0.0			二日酔い(-_-;)
9/10 木	0.0			期外収縮が出てる。
9/11 金	0.0	スイム		オアシス。1400ｍ。200-600-500-100。かなり久しぶりのスイム。時間が無くてサッと泳いだが調子はマーマー　�B
9/12 土	0.0
9/13 日	9.0	外苑5周	50	先日の疲れが残っているのか、お酒が残っているのか、あまり調子が良くない。アキレス腱の張りもある　�B
9/14 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。軽く筋トレ。朝起きたら首が動かなかった(ToT)　一日中首が痛い。水泳すると肩がガチガチになっちゃう。そのせいか、ぜんぜんやる気が出ない。　�A
9/15 火	0.0			体調悪し・・・
9/16 水	12.0	代々木公園2周	67	朝食後で身体が重かったけど、昨日のようなダルさはなかった。　�B
9/17 木	0.0
9/18 金	10.5	外苑6周	58	あまり調子が良くなく5'25"ペースだったけど、それが幸いして6周行けた。　�B
9/19 土	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。軽い筋トレ。　�B
9/20 日	0.0
9/21 月	8.0	外苑4周	41	時間がなくて短めをサッと走る。514-511-509-421。最後はアベックの男子が追っかけてきたのでペースが上がった(^^ゞ　�C
9/22 火	0.0	スイム		オアシス。1800m。200-250-650-500-200。調子は普通か？首が痛くならない事を祈る　�B
9/23 水	0.0
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。筋トレ。久しぶりの筋トレ。　�B
9/27 日	10.5	外苑6周	57	体調はマーマー。自然とビルドアップ。5秒ずつ上がった。529-525-520-513-506-458。　�B
9/28 月	0.0	スイム		オリセン。1700m。300-600-600-200。　�B
9/29 火	15.0	代々木公園2周半	82	練習会に向けてLSDをした。途中で雨も降ってきたがなんとか15ｋ走れた。途中、久しぶりにランニングハイも出た♪　�B
9/30 水	0.0
走行距離	77.0  km