月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	10.5	外苑6周	56	最初疲れ気味だったけど徐々に楽なって10k行けた。ペースは�`5'10"ぐらいだったけど最後は結構上げられた♪　�B
6/02 火	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク35分。筋トレ　�B
6/03 水	9.0	代々木公園1周半	46	久しぶりの代々木公園。本当はスイムの予定だったけど、混んでそうだったので急遽ラン。これが結構調子良くて、体が軽くてペースも上がった。　�C
6/04 木	0.0
6/05 金	8.0	国立回廊12周	42	国立トレセン。オアシスでスイムの予定もラグビーで駐車場がいっぱい。急遽国立の回廊を走る。スタミナは無いけど調子はマーマー。筋トレ。�B
6/06 土	0.0	スイム		オリセン。1500m。400-700-400。混んでた。最初ペース上げたらバテタ。。。スタミナ無し。　�A
6/07 日	6.0	通勤walk		晩御飯を控えめにしてたら、体がだいぶ絞れてきた♪
6/08 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。　�B
6/09 火	10.0	代々木公園1周半＋α	57	LSDのつもりが、あまり調子良くなくて10kでダウン。。。　�A
6/10 水	0.0
6/11 木	0.0
6/12 金	0.0
6/13 土	6.0	代々木公園1周 ジム	35	朝ラン。久しぶりの朝ラン、ペースはゆっくり。　�A オアシス。エアロバイク30分。筋トレ。3日空いたので、仕事で歩き回ったのにもかかわらず朝ランしてジムにも行った。　�A
6/14 日	0.0	スイム		オアシス。1800m。200-1000-500-100。　�B
6/15 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。股関節の痛みが強くなってきたので無理せずバイク。おやつに食べたお煎餅のお陰か、久しぶりに150wまで上げられた。　�B
6/16 火	0.0
6/17 水	9.0	代々木公園1周半	48	昨日は走ろうと思ったら雨(>_<)。なので今日は長めに走ろうと思ったけど9kで気分がわるくなってダウン。。。最近急激に絞ったからスタミナ無し(ToT)　�A
6/18 木	0.0
6/19 金	9.0	国立競技場20周	50	途中目まいがおきたけどがんばって20周。最後はペースも上がった。軽い筋トレ。　�B
6/20 土	6.0	通勤walk		土日とトレーニングできないので通勤ウォーキング
6/21 日	0.0
6/22 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク15分。超軽筋トレ。30分しか時間がなくてストレッチ無しの超早業(^^ゞ　�B
6/23 火	12.0	代々木公園2周		二日酔いラン。でも結構調子が良くて12km久々に走れた♪ただ途中で時計を押し忘れ、時間計れず(>_<)　�C
6/24 水	0.0
6/25 木	0.0
6/26 金	0.0	ジム（スイム）		オアシス。1700m。400-400-400-400-100。あまり時間がなくてサッと泳いだけど、あまり調子は良くない(>_<)。持病の肩甲骨痛（左）が辛い。　�B
6/27 土	10.5	外苑6周	56	久しぶりの外苑。また二日酔いラン。でも前回もそうだったけど二日酔いランでも調子はマーマー。5'10"ぐらいで最後は4'50"。　�B
6/28 日	6.0	通勤walk		帰りは雨
6/29 月	0.0	ジム		エアロバイク30分。筋トレ。　�B
6/30 火	14.5	代々木公園1周半　9k ウォーキング　5.5k	51	またまた二日酔いラン。でも今回は調子が悪かった。。。�A 夜中、目黒の飲み屋から歩いて帰る。 今月は100ｋｍ行ったけど、ウォーキングも入れてなので、今度はランのみで100km頑張りましょう♪
走行距離	116.5  km