月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	10.5	外苑6周	57	最初は調子良く12ｋｍぐらい行けるかと思ったけど後半バテて10ｋｍでダウン。。。　�B
5/02 土	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。軽い筋トレ。右肩（背中）が痛い。　�B
5/03 日	0.0
5/04 月	9.0	外苑5周	47	時間がなかったので、�`5'00"で6kmぐらいと思ったけど、何だか調子が良くて9ｋｍ行けた。気持ち良い。　�D
5/05 火	0.0
5/06 水	0.0	スイム		オリセン。2100m。1000-500-500-100。かなり混んでて思うように泳げなかったが、それが幸いしたのかペースがゆっくりなので2100m泳げた。　�B
5/07 木	0.0
5/08 金	9.0	外苑5周	50	走り始めたらポツポツ雨、途中ドシャブリになったので5周で帰る。でもこういう時は会社に着く頃に止むパターン。今日も止んだ(>_<)　調子もあまり良くない。5'15"ぐらい。アキレス腱も張ってる。　�B
5/09 土	6.0	通勤walk		右脚付け根に違和感あり。胸の圧迫感も少し。
5/10 日	0.0
5/11 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。右脚付け根の違和感でラン中止。　�B
5/12 火	6.0	代々木公園1周	33	朝食後はやっぱり調子が出ない。右脚付け根の違和感はあまり無い。今の時期は走るのに最高の季節♪　�A
5/13 水	0.0	スイム		オリセン。2000m。300-600-600-300-200。良い感じだったけど後半バテた。　�B
5/14 木	0.0
5/15 金	10.5	外苑6周	58	夜勤明けで寝不足のせいか、やる気も調子も出ない。。。でも走り出したら意外と走れた。といっても�`5'30"の超スロー(>_<)　でもラスト1kは気合を入れて5分切りの4'59"(^^ゞ　�B
5/16 土	0.0			オアシスの予定が神宮球場の野球で車が止められず断念。。。あまりやる気も出なかったので完全休養日(^^ゞ
5/17 日	0.0
5/18 月	9.0	国立・トラック20周	50	国立トレセン。2日間の完全休養が良かったのか、やる気マンマン♪途中からペースも上がり良い感じ。筋トレも気合いが入った(^^)v　調子は�Cだけど仕事で歩き回った後でもこんなにやれたので　�D
5/19 火	6.0	通勤walk		休み返上で仕事。。。トレーニングが出来ないので、せめて通勤ウォーキングでも。
5/20 水	0.0	スイム		オアシス。1800ｍ。300-1000-400-100。ちょっと調子が良かったので連続1000ｍ泳いだら疲れてしまって2000ｍの予定が1800ｍ(>_<)　�B
5/21 木	0.0
5/22 金	8.0	外苑4周	42	残業で時間がなかったけどがんばって走った。外苑に行く途中マグのマスターにバッタリ会った。で、ペースは�`5'10"ぐらいだったけど最後の1kはがんばって4'45"で走れた。　�B
5/23 土	0.0
5/24 日	0.0
5/25 月	11.0	通勤walk＋国立トラック11周		土曜日がワイン会、日曜が二日酔いでトレーニングできず(>_<)　なので通勤ウォーク＆国立のトラックを5kと筋トレ。　�B
5/26 火	0.0	スイム		オリセン。1200m。昨日の疲れがあってやる気が出ない。泳ぎだしたら調子は良くなったけど1200mが限界。　�B
5/27 水	0.0
5/28 木	0.0
5/29 金	8.0	国立・回廊12周	42	火曜日に飲み過ぎで2日空いた。雨だったので国立の回廊を走った後に筋トレ。　�B
5/30 土	0.0
5/31 日	0.0	スイム		オアシス。1500m。時間が無くてペースを上げる。結構調子が良かった。　�C 今月は目標の100ｋはクリアー出来ず(>_<)　でもスイムとwalkを結構入れたので体がだいぶ絞れてきた。この調子で来月も頑張りたい(^^)v
走行距離	93.0  km