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地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2009/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 水 | 0.0 | |||
4/02 木 | 0.0 | |||
4/03 金 | 8.0 | 外苑4周 |
43 |
最初は良い感じだったけど、だんだん↓。予定の5周できなかった。`5'15"ぐらい。 A |
4/04 土 | 5.0 | トレッドミル |
40 |
オアシス。8km/h。軽く筋トレ。30分の予定が40分。でも調子は良くない。 |
4/05 日 | 0.0 | |||
4/06 月 | 0.0 | |||
4/07 火 | 12.0 | 代々木公園2周 |
64 |
大勢の花見客を間をぬっての走り。体が重くて調子はイマイチ。。。B |
4/08 水 | 0.0 | スイム |
オリセン。1200m。久しぶりのスイム。肩がパンパンで1200mだけ。。 A |
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4/09 木 | 0.0 | |||
4/10 金 | 9.0 | 外苑5周 |
48 |
水曜に飲み過ぎて不整脈が出てて調子はイマイチだけど、最後の2周は4'55"ぐらいまで上げられた。 B |
4/11 土 | 0.0 | ジム |
オアシス。エアロバイク30分。筋トレ。胸の圧迫感がまだあり調子はイマイチ。 B |
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4/12 日 | 0.0 | |||
4/13 月 | 4.0 | ジム |
30 |
オアシス。トレッドミル、8-10km/h。筋トレ。貧血気味でフラフラしてる。B |
4/14 火 | 6.0 | 代々木公園1周 |
33 |
昼から雨だというので、朝食後ストレッチして走るも気分悪くなり1周でダウン。。今日は15km入れようと思ったけど(>_<) @ |
4/15 水 | 0.0 | |||
4/16 木 | 0.0 | |||
4/17 金 | 15.0 | 外苑9周 |
83 |
来週は練習会。火曜日がボロボロだったので今日はなんとしても15km。小雨の中のLSDだったけど、`5'35"ぐらいなら長く走れる。でも10周は無理だった。 C |
4/18 土 | 0.0 | |||
4/19 日 | 0.0 | |||
4/20 月 | 0.0 | |||
4/21 火 | 12.0 | 代々木公園2周 |
66 |
今週も午後から雨というので朝食後に走る。軽めにしたのでモタレはなかったけど調子はイマイチ。途中、元ボクサーの知人に遭遇。 B |
4/22 水 | 0.0 | |||
4/23 木 | 0.0 | |||
4/24 金 | 0.0 | スイム |
オアシス。1900m。300-500-500-300-300。久しぶりなので1500mぐらいと思ったけど、1900m行けた。ペースは50mを1分ぐらい。 B |
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4/25 土 | 6.5 | 国立・回廊10周 |
雨で練習会が中止になったので、国立の回廊を走った。ペースが速くなって10周でダウン。。。 B |
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4/26 日 | 0.0 | |||
4/27 月 | 4.0 | トレッドミル |
30 |
オアシス。トレッドミル、8-10km/h。筋トレ。15分後から10km/h、しんどかった。。。B |
4/28 火 | 0.0 | スイム |
オリセン。2000m。300-500-500-500-200。ちょっと筋肉痛だけど調子はマーマー。 B |
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4/29 水 | 6.0 | 代々木公園1周 |
32 |
祭日なので、代々木公園は人がいっぱい。走りは、疲れがあるのか減量のせいか、6kmでダウン。。。 A |
4/30 木 | 0.0 | 今月は100kmが目標だったけどダメでした(>_<) でも徐々に距離は伸びているので、無理しないで行こうと思う。来月は100km行くでしょうか? |
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走行距離 | 87.5 km |