月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	9.0	外苑5周	50	一週間ぶりの運動。脚がガチガチになって5'20"で9ｋｍが限界。。。　�A
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	0.0
3/06 金	0.0
3/07 土	0.0
3/08 日	9.0	外苑5周	50	またまた1週間ぶり。。。最初5'30"でガチガチだったけど最後はやっとこさ5'00"まで上げられた。　�B
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0
3/11 水	0.0
3/12 木	0.0
3/13 金	0.0
3/14 土	9.0	外苑5周	51	あ〜、週いちペースになってる。。。しかも外苑5周でペースも一緒。。。もっと頑張らないと(>_<)　�B
3/15 日	0.0
3/16 月	8.0	外苑4周	44	一昨日の疲れがあるのか調子はイマイチ。。。脚は良い感じで張ってるけどペースもスタミナも無し(>_<)　�`5'20-5'00ぐらい。　�A
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	9.0	外苑5周	49	今日は結構好調でした。でも�`5'10"が精一杯ですけど(^^ゞ　�C
3/21 土	0.0	ジム		オアシス。久しぶりのエアロバイクと筋トレ。　�B
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	9.0	外苑5周	48	良い感じで脚が張って調子はマーマー。5'15から最後は4'40ぐらい。　�C
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	12.0	代々木公園2周	66	久しぶりの1時間走。お花見客が多かった。10ｋｍぐらいまでは何か調子良くて15ｋｍぐらい行けそうだったけど左のアキレス腱に違和感が出てきたので予定通り12ｋｍでやめた。　�C　　今月は65ｋｍ走れた♪来月は目標100ｋｍです(^_-)
3/31 火	0.0
走行距離	65.0  km